Câteva sfaturi ca bonus pentru dieta și exercițiile fizice

pentru

Dacă ați decis să faceți o dietă sănătoasă, de ce să nu mergeți mai departe și să adăugați alimente care vă stimulează metabolismul? Iată câteva sugestii:

Curcumă: Plin de antioxidanți, acest condiment este o modalitate excelentă de a vă stimula metabolismul. Se găsește adesea în bucătăria indiană.

Cayenne (ardei iute): Capsaicina din ardei iute este ceea ce face ca mâncarea să fie picantă. Se poate spune că, dacă mâncarea te face să transpiri, îți stimulează metabolismul. Alimentele picante furnizează, de asemenea, cartenoizi și de două ori mai multă vitamina C decât citricele. Pot fi introduse cu succes în diverse alimente, cum ar fi salate, supe și multe altele.

Ghimbir: Aceasta este o alegere bună, deoarece există multe gingeroli (care ajută la digestie), capsaicine și piperine, toate acestea stimulând metabolismul (se crede, de asemenea, că sunt afrodisiace). Încercați ceai de ghimbir cu ghimbir adevărat pentru a verifica această ofertă.

Cofeină: În cafea sau ceai verde, cofeina este o modalitate eficientă de a stimula metabolismul. Ceaiul reduce riscul de cancer și atac de cord. Cafeaua crește productivitatea și concentrarea, dar în același timp stimulează sistemul nervos central și în cantități mai mari are un efect negativ asupra nervilor și a somnului. Cu toate acestea, unul sau două pahare pe zi sunt sigure.

Scorţişoară: Crește metabolismul și ajută digestia, așa că încercați să adăugați o cantitate mică la fulgi de ovăz.

O altă modalitate de a-ți stimula metabolismul este să mănânci regulat. Omiterea meselor duce la scăderea zahărului din sânge, oboseală, incapacitate de concentrare și supraalimentare ulterioară. Majoritatea oamenilor trebuie să mănânce la fiecare 3-4 ore. Acest lucru oferă un flux constant de energie creierului și mușchilor, dar nu ar trebui să mâncați în exces. Cel mai bine este să economisiți energie în timpul zilei, să mâncați mai puțin, dar cu mai multe fructe și legume. Toate acestea, împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, vă vor ajuta să ardeți excesul de calorii.