Articole similare

6 motive pentru a merge pe jos în fiecare zi

Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora nu le place sportul, dar totuși doresc să profite de efectele benefice ale cardio, mersul pe jos poate fi decizia ta. Mersul pe jos este de intensitate redusă și acest lucru îi determină pe mulți să creadă că nu va obține aceleași rezultate ca un antrenament mai intens. Din fericire, acest lucru nu este adevărat. O serie de studii demonstrează că mersul pe jos nu este singurul lucru promovează sănătatea, dar de asemenea reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit.

Acest lucru

„Mersul în fiecare zi este bun pentru mine” - 6 motive pentru a merge în fiecare zi:


Ajută la prevenirea creșterii în greutate

Mersul te ajută să construiești mușchi sănătoși, da arde grăsime si da stimulează metabolismul tu esti. Cu cât mergi mai repede și cu cât o faci mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că poți mânca orice vrei! Pentru a slăbi sau a vă menține greutatea, trebuie să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată.


Reduce riscul de cancer


Întărește sistemul imunitar

Mergeți moderat între 30 și 45 de minute în fiecare zi crește celulele sistemului imunitar, care se găsesc în corp. Studiile arată că la câteva ore după activitatea fizică, sistemul imunitar continuă să se întărească, ceea ce are un efect cumulativ de prevenire a bolilor în timp.


Ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit

Activitate fizica, chiar și mersul pe jos într-un ritm moderat eliberează endorfine în corp. Dacă, de asemenea, decideți să faceți o plimbare afară, petrecerea timpului în aer curat în natură vă va ajuta ameliorează stresul și crește-ți energia.


Exacerbează funcția creierului

Conform mai multor studii, exercițiul aerob îmbunătățirea sănătății creierului și a proceselor de gândire. Un studiu a constatat că activitatea fizică pre-testare a contribuit la îmbunătățirea timpului de răspuns la tineri și la performanța generală a testelor standardizate. Funcția cognitivă la adulți este, de asemenea, îmbunătățită semnificativ. În plus, mersul pe jos se poate îmbunătăți funcția de memorie.


Reduce riscul de diabet

Mersul într-un ritm moderat ajută menținerea nivelului constant de zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2. În plus reduce riscul de la diabet la bărbați și femei cu supraponderal și greutate normală.