1: Evitați carbohidrații „albi”
Evitați orice carbohidrat care este - sau poate fi - alb. Astfel, sunt interzise următoarele alimente: pâine, orez, cereale, cartofi, paste, alimente prăjite și furaje pentru animale.
2: Mâncați aceleași câteva mese din nou și din nou
O dietă de succes și eficientă este aceea de a consuma aceleași câteva mese din nou și din nou. Acestea sunt împărțite în 3 grupe:
proteine:
Albușurile de ou cu un ou întreg după gust
piept de pui sau picior
vițel
porc
fasole:
linte
fasole neagra
fasole Pinto
legume:
spanac
sparanghel
mazăre
mix de legume
Mănâncă cât vrei din alimentele de mai sus, de 4 ori pe zi.
10:00 - mic dejun
13:00 - prânz
17:00 - micul al doilea prânz
între orele 7: 30-21: 00 - o oră de antrenament
3: Nu rata sportul. Cel mai important lucru este să alegeți modul în care vă veți exercita pentru a vă distra. Respectați întotdeauna un anumit timp, cel mai bine este după muncă. Acest exercițiu este o parte esențială a pierderii în greutate cu succes.
- Necrezut! Slăbește din frig - Vedeți cum! Pentru femeie
- Necrezut! Faceți cunoștință cu omul care nu a dormit de 35 de ani și nu îmbătrânește! Pentru femeie
- Consumul neregulat slăbește sistemul imunitar
- Cel mai dăunător produs care provoacă gută - Pentru femei
- Dieta și hrănirea pe timp de noapte BG-Mamma