Cele mai mici plăci de calorii pentru slăbire sănătoasă în mod necesar salate ușoare cu un bandaj de suc de lămâie. Această categorie poate include supe, salate și calde și chiar unele tipuri de deserturi. Amintiți-vă că chiar și mesele cu conținut scăzut de calorii, care au un conținut ridicat de carbohidrați, este mai bine să plecați în prima jumătate a zilei, iar după-amiaza să acordați preferință proteinelor și legumelor.

scăderea

Rețete pentru mâncăruri foarte slabe în slăbire

Luați în considerare rețetele pentru preparatele cu conținut scăzut de calorii și, în același timp, sunt potrivite pentru mesele de zi cu zi și pentru un meniu de vacanță.

Salată de creveți (55 kcal la 100 g)

  • Creveți - 200 g;
  • roșii - 1 bucată;.
  • Piper bulgar - 0,5 buc;
  • castravete - 0,5 buc;
  • ceapa - 0,5 buc;
  • suc de lamaie - 1 lingura. l.;
  • ulei de măsline - 1 linguriță.
  • sare și piper - după gust.

În termen de 3 minute, gătește creveții, curăță și presară cu suc de lămâie. Tăiați legumele în funcție de preferințe. Toate componentele sunt în mișcare, salată cu o garnitură de ierburi proaspete și condimentează cu sos de suc de lămâie, ulei, sare și piper.

Mic dejun vegetal cu ciuperci (70 kcal la 100 g)

  • dovlecei - 200 g;
  • vinete - 200 g;
  • ardei dulce - 1 buc.
  • conserve de ciuperci - 50 g;
  • lămâie - 0,5 buc;
  • Ulei de măsline - 30 de zile;
  • sare, piper, condimente - după gust.

Ardei tăiați felii, vinete și dovlecei -1- felii groase 1,5 cm. Legume marinate cu sos de măsline, suc de lămâie, sare și piper 30-40 minute, apoi coaceți la cuptor pentru 20-30 minute. Legumele prăjite se pun în vas, alternând unele cu altele, se ornează cu ciuperci și legume, se presară cu reziduu de marinată. Acest aliment cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate poate fi o gustare sau o garnitură pentru carne, carne de pasăre sau pește.

Mese calde cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate, cu indicarea caloriilor

Toată lumea poate învăța cum să gătească mese cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil. Principalul lor secret este utilizarea produselor cu conținut scăzut de grăsimi, respingerea sosurilor industriale, utilizarea activă a legumelor.

Dovlecei umpluti (75 kcal)

  • dovlecei - 500 g;
  • carne de vită sau de vițel - 250 g;
  • roșii - 1 bucată;.
  • Ceapă - 1 buc;.
  • Morcovi - 1 buc;.
  • Usturoi - 2 cuișoare;
  • lămâie - 0,5 buc;
  • Ulei de măsline - 30 de zile;
  • sare, piper, condimente - după gust.

Pregătiți brânza din carne, ceapă, morcovi, roșii, usturoi, piper și sare. Dovleacul este curățat de pielea aspră, tăiat într-un cerc gros de 1,5 cm, dacă este necesar, scoateți miezul. Pentru fiecare rundă, așezați „briose” de carne tocată, aplatizați-o ușor și așezați-o pe o foaie de copt unsă cu ulei. Se toarnă puțină apă pe tava de copt, astfel încât să ascundă dovleceii în mijloc. Se introduce tava în cuptor și se coace 30-40 de minute la o temperatură de 200 de grade.

Pollock, copt cu ceapă (75 kcal la 100 g)

  • Rafturi cu file - 500 g;
  • Ceapă - 1 buc;.
  • smântână 10% - 5 linguri;
  • sare și piper - după gust.

Fileurile congelate se dezghețează, se taie în loturi, se acoperă cu sare și condimente și se pun la copt. Întoarceți ceapa cu semicercurile și smântâna. Coaceți timp de 30 de minute. Acest pește este o opțiune ideală pentru cină sau prânz.

Alegând rețetele din meniu pentru mâncăruri cu slăbire calorică, puteți nu numai să diversificați dieta fără a compromite cifrele, ci și pentru a evita accidentele care deseori îi bântuie pe cei care doresc să slăbească printr-o dietă curată și monotonă. Alimentația corectă nu din când în când, ci în mod regulat pentru a obține rezultate, va fi mult mai rapidă.