Deja planificăm o vacanță, dar ești îngrijorat de kilogramele în plus? Luați doar 4 minute pe zi și ardeți toate caloriile în plus.
Fiecare dintre aceste 4 exerciții simple se face timp de 1 minut și în scurt timp te vor elibera de excesul nedorit.
Luați 4 minute pe zi și ardeți 600 de calorii:
Este vorba despre sărituri cu brațele și picioarele întinse. Săriți și deschideți în același timp brațele și picioarele și, înainte de aterizare, adunați brațele și picioarele. 10 salturi sunt suficiente.
Stai cu picioarele la nivel de umeri. Întindeți brațele în fața dvs., astfel încât să faceți genuflexiuni adânci. Ideea este să simțiți tensiunea în coapse și fese, nu pe genunchi. Faceți 10 genuflexiuni.
Încercați să faceți 10 flotări. Dacă standardul dvs. este greu, atingeți mai întâi peretele și folosiți-vă mâinile pentru a vă apropia din ce în ce mai mult.
Atacă înainte cu piciorul stâng și ghemuiți-vă cu dreapta pe partea dreaptă, apoi înapoi. Faceți 10 repetări pentru fiecare picior și întindeți-vă cât de bine puteți.
- Combinația perfectă de exerciții de slăbit - Pentru femei
- Beți 15 minute înainte de mese și uitați ce este foamea - detoxifiere și scădere în greutate în același timp - Pentru
- Dieta suedeză originală pentru a slăbi 5 kilograme în 7 zile - Pentru femei
- Cea mai bună dietă pentru iubitorii de legume pierderea rapidă în greutate și eliberarea de toxine - Pentru femei
- Pierderea în greutate imediat - 7 kg cu această dietă - Pentru femei