Nu contează ce mănânci, contează când o faci

deasupra

Potrivit unui grup de oameni de știință, persoanele care iau prânzul mai târziu riscă să se îngrașe. Acest lucru a fost demonstrat de rezultatele unui studiu de 20 de săptămâni la care au participat 420 de persoane supraponderale. Jumătate din participanți au luat masa până la ora trei după ora 12:00, iar ceilalți participanți au mâncat mai târziu. Datele arată că persoanele care iau prânzul înainte de ora 15:00 pierd cu 30% mai mult în greutate decât persoanele care iau prânzul (și, logic, apoi cina) în ultimele ore.

Voluntarii au fost supuși unei diete speciale pentru a slăbi. Rezultatele au arătat că persoanele care au luat prânzul mai devreme au slăbit cu aproximativ 10 kilograme, adică cu trei kilograme mai mult decât persoanele ale căror mese au fost mai târziu. Se pare că timpul de dietă poate prezice eficacitatea pierderii în greutate.

Noul plan dietetic al stelelor

Cum se consumă cu 100 de calorii mai puțin pe zi

În general vorbind - mâncarea târzie este o condiție prealabilă pentru slăbirea mai lentă, scrie Daily Mail. Un alt fapt interesant din studiu este că al doilea grup de persoane (care au mâncat mai târziu) au avut o sensibilitate mai mică la insulină, care este un factor de risc pentru diabet. Este important să se clarifice faptul că gustările mici nu sunt incluse în aceste rezultate. Nu joacă un rol în succesul pierderii în greutate.

Se pare că persoanele care iau cina mai târziu tind să mănânce cel puțin dimineața sau să sară cu totul peste micul dejun. Pentru a distinge în continuare între cele două grupuri, cercetătorii au analizat alți factori care joacă un rol în pierderea în greutate - aportul și cheltuielile totale de calorii, hormonii asociați apetitului și durata somnului. Se pare că factorii în cauză nu diferă la persoanele din diferite grupuri, ceea ce dovedește că timpul de consum este un factor important și independent.