De fiecare dată când mâncăm sau bem o băutură, este bine să mulțumim metabolismului nostru pentru conversia caloriilor în energie. Greutatea, sexul și vârsta sunt factori în viteza metabolismului nostru. Cu toate acestea, există modalități ușoare de a controla viteza acestuia. Cu cât metabolizăm mai repede, cu atât ardem mai multe calorii.

Iată 11 modalități de a ne ajuta corpul să continue să ardă calorii

1. Dormi

accelera

Arăți adesea prost în vis în drum spre lucru la transportul public sau la semafoare? Da, acesta nu este singurul dezavantaj al privării de somn. Numeroase studii au dovedit legătura dintre metabolism și somn. Cu cât dormim de o calitate mai bună pentru corpul nostru, cu atât metabolismul nostru va fi mai rău. Dimpotrivă - dacă dormim suficient, corpul nostru va funcționa ca un ceas.

2. Ceai verde

Recunoscut ca unul dintre cele mai bune superalimente, ceaiul verde este bogat în antioxidanți. Odată cu aceasta, studiile și-au dovedit efectul asupra metabolismului. În plus, nu conține calorii, ceea ce îl face și mai util să mănânci.

3. Antrenament intensiv

Grăbește-te încet nu este o vorbă care ne va afecta metabolismul. Pentru a vă bucura de un metabolism bun, este bine să începeți exerciții de mare intensitate. Exemple în acest sens sunt schiul de fond rapid și exercițiile intense, dar scurte. Deci, nu numai că ne vom accelera metabolismul, dar vom arde și calorii și grăsimi.

4. Micul dejun

Nu degeaba este definit ca cea mai importantă masă a zilei. Studiile arată importanța unui metabolism rapid cu micul dejun. Dacă nu aveți obiceiul de a mânca dimineața, atunci încercați ceva mic, cum ar fi o găleată de iaurt, fructe, smoothie sau un shake sănătos.

5. Exercițiu

Aici vorbim despre sala de sport sau sala de greutate. Încărcarea musculară ne ajută să ne accelerăm metabolismul. Acest lucru face ca ganterele și ganterele să fie bunii noștri prieteni într-o altă direcție importantă.

6. Bea apă

Acesta este un mod ușor și accesibil de a îmbunătăți digestia și de a ajuta organismul în procesele sale naturale interne. Uneori, însă, cele opt pahare pe zi recomandate de oamenii de știință nu sunt suficiente. Pentru a calcula câtă apă avem nevoie, putem folosi următorul CALCULATOR.

7. Folosește condimente

Data viitoare când gătiți, adăugați câteva condimente fierbinți sau exotice în felul dvs. de mâncare. S-a demonstrat că alimentele picante ajută la accelerarea metabolismului.

8. Cardio

Da, vechiul nostru cardio familiar. Indiferent ce facem exact, orice mișcare precum alergarea, săriturile sau ciclismul ne va ajuta. Conform cercetărilor, 45 de minute pe un contor de biciclete ne ajută să ne accelerăm metabolismul în următoarele 12 ore.!

9. Alimentație sănătoasă

Da, o nutriție adecvată ne poate ajuta, de asemenea, să ardem calorii. Unele alimente, cum ar fi tonul și grapefruitul, s-au dovedit a accelera metabolismul. Aportul de proteine ​​este, de asemenea, orientativ. Desigur, dacă sunt plante, efectul va fi optim.

10. Cafea

O ceașcă de cofeină de dimineață nu este doar un mijloc de a ne trezi. Cafeaua, sau mai degrabă cofeina din ea, este absorbită în sânge, ceea ce accelerează ritmul cardiac și, prin urmare, metabolismul.

11. Râde mult!

Oamenii de știință au descoperit că doar 10 minute de râs pe zi pot arde suficientă energie pentru ziua respectivă. Doar un alt motiv pentru a rămâne zâmbind! 🙂