Metoda Feldenkrais este puțin dificil de definit, deoarece într-adevăr nu seamănă cu nimic altceva pe care îl știți. Această tehnică combină principiile fizicii și biomecanicii, înțelegerea empirică a fiziologiei umane și relația dintre minte și corp.

Metoda Feldenkrais este una dintre mai multe tehnici de mișcare din ce în ce mai populare asemănătoare Tehnica Alexander. Ambele tehnici încearcă să integreze mai bine conexiunile dintre minte și corp.

Realizând modul în care corpul interacționează cu mediul și învățând cum să reziste stresului, devine posibil să se abandoneze tiparele obișnuite de mișcare. Aceste tipare de mișcare sau mers pe jos pot provoca sau contribui la durerea cronică.

eficientă

Metoda Feldenkrais a fost dezvoltat de Moshe Feldkrais, un fizician israelian, inginer mecanic și expert în arte marțiale. Metoda a devenit un fapt după ce Feldkrais și-a dat seama că, din cauza unei leziuni vechi la genunchi, nu va mai putea merge. Bazându-se pe expertiza sa în gravitație și mecanica mișcării, el dezvoltă exerciții care ajută la ușurarea corpului. Metoda Feldenkrais oferă o modalitate non-standard, dar mai eficientă de a vă deplasa.

Mișcările lente, blânde și repetitive practicate de metoda Feldenkrais ajută la creșterea gradului de conștientizare a modului de utilizare a corpului nostru într-o relație unificată cu mediul. Conștientizarea este primul pas către schimbarea comportamentului.

O problemă obișnuită cu majoritatea oamenilor este că aceștia folosesc mușchii proiectați pentru sarcini mai mici, punând mai multă presiune asupra lor. Acest lucru duce la durere și probleme de mișcare.

În fiecare oraș major, inclusiv Sofia, există grupuri în care se practică Metoda Feldenkrais. De asemenea, puteți obține informații din ce în ce mai detaliate despre această metodă dacă cumpărați cartea de la editura „Est-Vest” - Conștientizarea prin mișcarea Moshe Feldenkrais.

În general, metoda Feldenkrais învață cum să meargă corect și cum să crească capacitatea de mișcare. Sau cum spune el însuși Moshe Feldkrais: Când știi ce faci, atunci poți face orice vrei.

Integrarea funcțională cu un terapeut, care este partea practică a metodei, ajută la eliberarea mușchilor și articulațiilor strânse care restricționează mișcarea și cresc durerea. Prin manipulări ușoare și mișcări pasive, terapeutul individualizează abordarea nevoilor specifice ale pacientului.

Exercițiile incluse în Metoda Feldkrais sunt extrem de ușoare și plăcute

Puteți avea orice vârstă, cu orice forță, nivel de fitness și condiție pentru a participa. Exercițiul este lent, ușor și reglabil pentru ceea ce vă poate răni. Efectul lor calmant contracarează stresul, ceea ce duce la contracție musculară, strângere și durere.

Instructorii care demonstrează exercițiile Feldenkrais nu oferă formule pentru un comportament adecvat. Mai degrabă, ei se bazează pe capacitatea pacienților de a deveni conștienți de sine și de a se auto-vindeca.

Odată conștienți de obiceiurile lor contraproductive, practicienilor li se oferă posibilitatea de a încerca mișcări, posturi și comportamente alternative și, prin practică, de a crea noi obiceiuri care sunt mai puțin susceptibile de a provoca durere.

În prezent există mai mult de 1.000 de lecții individuale Feldenkrais, dintre care majoritatea implică activități zilnice, cum ar fi întinderea, ridicarea de pe un scaun, întoarcerea, îndoirea și mersul pe jos.

Ca inginer mecanic și fizician, Dr. Feldkrais a realizat că sarcina scheletului uman este de a se adapta la efectele gravitației pentru a rămâne în poziție verticală și în mișcare. Și și-a creat metoda astfel încât oamenii să poată realiza acest lucru în cel mai eficient mod posibil.

O postură bună permite scheletului să țină și să susțină corpul fără a irosi energie inutilă, în ciuda gravitației. Cu toate acestea, în postura slabă, mușchii pot deteriora oasele. Cu un sprijin scheletic slab, mușchii trebuie să rămână contractați, astfel încât corpul să nu cadă.