Foto: Miroslava Dermendzhieva, Webcafe

ines

Ines Subashka este o inspirație zâmbitoare pentru o viață plină. Ea este un guru sportiv și fitness. Tânără cu gândire filosofică, cu energie puternică a vieții, care, cu voință și motivație, arată cum să doboare barierele, să schimbe conștiința și să câștige bătălii.

Ines nu a avut întotdeauna corpul și voința pe care o are acum. Povestea ei de viață este plină de provocări și dificultăți, pe care le cunosc mai mult de una sau două femei care au trecut prin iadul tulburărilor alimentare. Cu timpul și cu atitudinea corectă, totuși, Ines și-a dat seama de schimbarea ei constructivă de viață și acum îi învață pe alți oameni din sala de gimnastică cum să facă același lucru pentru ei înșiși. Pentru că corpul este mult mai mult decât simplul ambalaj. Este un instrument magic pentru o viață plină, pe care trebuie să-l păstrăm ca un dar prețios.

Pentru vârsta ei fragedă, Ines este deja destul de populară în spațiul web bulgar ca unul dintre renumitii inspirați sportivi. În locul ei virtual de pe web, împărtășește formule de lucru pentru o minte sănătoasă într-un corp sănătos, iar în holul ei, în alb și negru, arată cum să o facă.

Cum a ajuns aici?


Când aveam 21 de ani, studiam marketingul și știam că sportul este întotdeauna ceea ce vreau să fac, viața mea. Am organizat un grup la stadionul Rakovski, unde am început să mă antrenez. Treptat, lucrurile au început să se întâmple. cumva trebuia să-mi găsesc propria cameră.

Obișnuiam să joc baschet, dar am avut 6 răni grave, mi s-au îndepărtat umerii de 6 ori și mi s-a interzis medical să joc. Odată cu reabilitarea, am mers la înot, dar din moment ce nu fac nimic așa, am decis să concurez. M-am antrenat la înot și am concurat aproape 3 ani. În același timp, am început să mă antrenez cu greutăți.

Mișcarea este ca hrana pentru celule. Trebuie să fie variat și să nu facă același lucru, așa că nu fac doar antrenamente în interior, ci și ciclism, înot, drumeții. Am de gând să le combin ”.

Unul dintre clișeele pe care Ines vrea să le rupă de munca ei este că este nevoie de mult timp pentru a rămâne în formă bună. Potrivit ei, totul este o chestiune de organizare și optimizare. Ea crede că scuzele necesită mai mult timp decât sportul și alimentația sănătoasă.

Și totuși nu este una care să doarmă târziu. Una dintre zilele ei începe la 5-6 dimineața cu ceva motivant, pe care găsește să-l citească online. Apoi merge la serviciu, dar înainte de aceasta face un mic dejun sănătos, deoarece nutriția determină nu numai starea corpului, ci și modul în care gândim, modul în care înțelegem lumea, este convinsă.

Apoi vine munca online, scriind lucruri despre site și a doua carte a ei. La 10-11 încep antrenamentele, apoi scriu din nou, pregătind mai multe alimente. În general, programul este plin.

Pentru alergare și mâncare de calitate:

„Alergatul este unul dintre cele mai accesibile sporturi și îi scoate pe oameni în natură, ceea ce reprezintă un mare plus.
Am planuri să arăt că dulciurile sănătoase sunt foarte gustoase și oamenii le pot pregăti și încercându-le, acest lucru îi încurajează să caute diferite alternative la alimentația sănătoasă. Pentru mine, sportul este stimulul, iar mâncarea este elementul care ajută acel stimul să transforme corpul în ceea ce vrem să fie.

În caz contrar, vreau să rup clișeul că alimentația sănătoasă este monotonă și plictisitoare, că te enervează ceea ce te limitează și că antrenamentul cu greutăți face femeile uriașe.

Totul este până la echilibru și alegeri conștiente. Dacă o persoană mănâncă ceva care îi place în timpul săptămânii, lăsați-o să o permită în cantitatea normală. Este mai bine decât să te gândești la asta timp de o săptămână și apoi să te umpli doar pentru că nu o poți suporta.

Dacă îți asculți corpul în acest moment, acesta nu va interfera cu aspectul tău sau cu psihicul tău. Cu cât mai mulți oameni își pregătesc propriile alimente și sunt interesați de ceea ce mănâncă, cu atât se îndepărtează mai mult de alegerile de paste, fast-food-uri prăjite etc. Ei văd singuri ce simt când mănâncă alimente de calitate mai bună. "

Ines este încrezătoare că totul depinde de abordare. Ea însăși recunoaște că a mâncat odată multe prostii. Dar, după cum spune el, alimentele îți reprogramează biochimia, hormonii eliberați și modul în care gândești. O alimentație sănătoasă nu este o lipsă, este o definiție greșită, crede ea. Dar trecerea de la fast-food la alimentație sănătoasă ar trebui să fie lină. Nu pentru a sări de la extrem la extrem și a cădea în prăpastie, ci pentru a construi un pod și a merge pe drum.


Ines povestește despre lunga călătorie pe care a parcurs-o până acum în a doua carte, pe care o scrie acum. Este vorba despre combaterea tulburărilor alimentare. Ea însăși știe prin ce trec multe femei atunci când au o problemă de sănătate similară și speră să beneficieze de experiența comună:

„Pentru mine, acesta este unul dintre cele mai grele lucruri cu care am avut de-a face. Când ai o astfel de problemă, trăiești într-o lume solitară în care ceilalți te văd ca pe o persoană întreagă, dar în interiorul tău se destramă și trăiești o viață dublă.

Ai o față în fața altora și natura ta ascunsă. Am avut probleme atât cu alimentația emoțională, cât și cu anorexia. Aveam 20 de ani. A fost destul de dificil, dar l-am depășit. Sper că această carte este utilă pentru mulți oameni cu astfel de probleme. "

Ines nu se oprește din zâmbet și spune cum este întotdeauna distractiv în sală. Au propriul lor umor și și-au construit o comunitate în care există glume și glume constante, pe lângă faptul că se inspiră reciproc pentru realizări noi și noi. Toată lumea este binevenită.

Ines a văzut rezultate uimitoare cu ochii ei. Propria sora ei este un exemplu în acest sens. De la o persoană cu o anumită cantitate de greutate, ea a devenit antrenor și reabilitator.

Dar succesul nu se măsoară în kilograme, iar baremul nu ar trebui să fie principalul criteriu. Există mulți oameni care arată bine, dar au multe probleme de sănătate, spune ea.

Dar, de asemenea, lucrurile nu se întâmplă de azi până mâine, dorința și consecvența sunt necesare. Iar Ines arată ca o persoană care te-ar putea învăța cu ușurință cum să ai aceste două lucruri. Cu un zambet.