bg-mamma

* Ceai * Eu și Jukov nu am slăbit singuri

link-ul pentru Alla Pugachova nu se deschide pentru mine
atât am găsit http://factor-vesa.net/
dieta este în promoție - pentru 25 de euro

spune-mi mai multe, dacă știi

* Ceai * Eu și Jukov nu am slăbit singuri

link-ul pentru Alla Pugachova nu se deschide pentru mine
atât am găsit http://factor-vesa.net/
dieta este în promoție - pentru 25 de euro

spune-mi mai multe, dacă știi

Într-adevăr
Ei bine, în general, nu există prea multe informații, pe care le înțeleg într-o oarecare măsură, pentru că plătiți pentru regim sau orice ar fi acesta.
Există o mulțime de fotografii pe forumurile femeilor din Rusia care au slăbit prin această metodă și au slăbit uimitor.
Iată un citat din blogul lui Alla:
Și dezvăluie un fenomen ciudat, pe care el îl numește „Factorul de pierdere în greutate”. Acest fenomen neobișnuit crește foarte mult eficiența pierderii în greutate.

Să terminăm cu terminologia științifică, voi scrie în limbajul uman programul de slăbire al doctorului Zhukov:

1. Pregătește-te pentru succes și adaptează corpul la o nouă dietă.

2. Începeți să slăbiți cu apă obișnuită, mese sănătoase, respirație specială.

3. Consolidați rezultatele obținute cu ajutorul exercițiilor de susținere și a unei anumite rutine zilnice.

De când am citit și pe site-urile rusești, am observat că nu există un regim cu care Alla Pugachova să nu fi slăbit. Odată ce o persoană pierde în greutate și va ucide pentru a o invita să facă față regimului cuiva

„Factorul de pierdere în greutate” de Dr. Zhukov
Rezultatele serioase vin după acțiuni repetate în mod regulat, adică. obiceiuri care fac parte din viața noastră. Este nevoie de 300 de repetări pentru a obține un obicei și este nevoie de 3.000 de repetări pentru a schimba un obicei. Dacă ați deranjat volumul de substanțe din organism, nu ați acordat atenție dietei prin schimbarea unei diete cu alta. Când slăbești, pierzi masa musculară și, dacă oprești dieta, greutatea revine la tine - în loc de masa musculară se îngrașă. Nu uitați: mușchiul este cel mai intens metabolism. Adăugați un obicei alimentar sănătos în fiecare săptămână. Dar dacă nu ai răbdare și încerci toate cele 7 obiceiuri simultan? Idee rea. Dar dacă vrei să scapi mai repede de grăsime? Adăugați 2 obiceiuri utile în fiecare săptămână. Fii persistent! Persistența construiește oameni de succes.

1. Mănâncă ceva crud la fiecare masă, de preferință legume sau fructe. Acestea conțin enzime care ajută digestia. Fibrele conținute în fructe și legume pătrund în stomac, îi măresc volumul și oferă o senzație de sațietate, ceea ce vă va salva de la supraalimentare, iar corpul este alimentat cu minerale și vitamine. De exemplu, dacă doriți să mâncați pizza înainte de aceasta, mâncați o salată. Mănâncă cel puțin 40 de grame de fibre pe zi.

2. Principiul piramidei. Ce este mâncarea? Energie pentru corp. Când ai nevoie de mai multă mâncare? Înainte de culcare sau dimineața? Desigur dimineața. Dieta ideală este o piramidă cu cele mai puține calorii la sfârșitul zilei, iar cele mai multe calorii sunt necesare dimineața (aveți toată ziua să le ardeți). Respectați regula de a nu mânca nimic cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Corpul tău are nevoie de odihnă și recuperare.

3. Mănâncă mai des, de 5-6 ori pe zi, în porții mai mici. Metabolismul se îmbunătățește atunci când este mai intens. Sistemul digestiv nu este capabil să facă față unor volume mari de alimente, iar rezultatul este o pierdere de energie și acumularea de grăsimi. În plus, supraîncărcarea alimentelor duce la o încălcare a fondului hormonal. Consumul frecvent de porții mici de alimente suprimă apetitul. Când îți este foarte foame, nu este posibil să faci o alegere sensibilă - îți satisfaci foamea cu grăsimi și hidrocarburi dăunătoare. Experiența constantă a stresului, oamenii moderni se agață de produsele „confortabile”. Când ești stresat, sistemul nervos te menține constant agitat. Pentru a menține reacția de „luptă sau fugă”, aveți nevoie de hormoni pe care îi veți produce prin produse bogate în grăsimi și zahăr. Când ai stres cronic, începi să te îmbolnăvești, să îmbătrânești, să te îngrași.

4. Principiul sărbătorii. Nu este nimic mai rău decât să renunți voluntar la o persoană dragă. Suprimarea atracției către o persoană dragă crește nivelul de stres, ceea ce duce la o creștere a cortizolului și creșterea în greutate. Dacă renunți complet la înghețata preferată, aceasta poate fi catastrofală. Dacă rămâi la obiceiuri sănătoase, nu trebuie să te privești complet de ceva. A doua parte a acestei reguli este că cele mai bune sărbători sunt planificate. De exemplu, dacă nu vă puteți imagina viața fără înghețată, să fie miercuri și duminică „sărbători de înghețată”. Dar nu folosiți sărbătorile pentru a înghesui deserturi și tot ceea ce este interzis. Sărbătorile sunt despre menținerea unei legături emoționale cu mâncarea, astfel încât corpul tău să lucreze pentru tine, nu împotriva ta. Veți vedea cât de rău vă veți simți dacă mâncați grăsimi și carbohidrați rafinați, vă veți simți somnolent la o oră după ce ați mâncat și nu veți avea această energie care provine din alimentele sănătoase.

5. Pentru a slăbi mișcați. Mișcarea este viață, iar viața este de neconceput fără activitate. Suntem ființe concepute să se miște. Exercițiile fizice stimulează pierderea în greutate, crește de până la zece ori rata metabolismului. Mușchii sunt cei mai activi în metabolismul corpului. Creșterea numărului de celule musculare active îmbunătățește capacitatea organismului de a arde grăsimi nedorite. Strămoșii noștri călătoreau 15 km pe zi, forma lor fizică este echivalentă cu antrenamentul sportivilor olimpici. Dar strămoșii noștri nu au avut de ales - pierderea mușchilor a însemnat moartea pentru ei. Oamenii moderni se confruntă cu următoarea alegere - formă fizică bună sau creștere în greutate și boli.

7. Planificați, apoi executați planul. Oamenii care au reușit să slăbească au fost consecvenți. Zi după zi, săptămână după săptămână, an după an ... Fiecare pas ulterior se bazează pe cel precedent. Când te trezești, spune-ți: „În fiecare zi fac tot posibilul să devin din ce în ce mai slab!” Din păcate, societatea are un ritm de viață atât de rapid, încât nu mai este timp pentru ardere. Mulți dintre noi nu au disciplină. În fiecare duminică, faceți un plan de dietă pentru săptămâna următoare, un plan de antrenament, măsurați-vă măsurătorile corpului, vizualizați-vă corpul slab. Controlează-ți alimentele ținând un jurnal, monitorizează valoarea nutrițională a produselor pe care le consumi. Păstrarea unui jurnal va dura 5 minute pe zi. Alegeți produsele potrivite și mâncați la momentul optim.

8. Adăugați în mod constant alimente întregi (legume crude, fructe) în dieta dumneavoastră,
carne slabă, nuci și semințe, vitamine, suplimente). Nu sunt doar multivitaminele de bază, ci cazurile în care mențineți fără discriminare o mulțime de vitamine și minerale în organism, atunci rezultatele dorite vor trebui să aștepte până când se vor concentra pe anumite zone ale corpului. Luați vitamine pentru sănătate - desigur, aceasta este o practică bună dacă utilizați suplimente de calitate. fii deosebit de atent în alegerea unui complex vitaminic bun. Tot mai multe cercetări arată că celulele adipoase sunt un depozit de toxine. Un studiu a constatat că fiecare celulă grasă conținea mai mult de 100 de toxine diferite, inclusiv pesticide.