pentru

Constipația afectează aproximativ 20% din persoanele din Bulgaria, ducând la mii de vizite medicale în fiecare an.

Oamenii pot avea constipație datorită alimentelor pe care le iau sau le evită, stilului lor de viață, medicamentelor, cine iau sau condițiile medicale pe care le au.

✅ Acest articol, pregătit după analizarea a zeci de studii științifice, vă oferă cele mai bune soluții pentru constipație severă.

Pentru mulți motivul pentru că constipația lor cronică este necunoscută.

Multe fructe și legume vă pot ajuta. Diferite alimente funcționează diferit.

Unele oferă fibre, în timp ce altele conțin anumiți compuși care pot stimula mișcările intestinului.

Soluție rapidă pentru constipație

🔥 Următoarele tratamente rapide, vă va ajuta cu constipație severă.

  1. Luați un supliment de fibre. .
  2. Consumați alimente bogate în fibre.
  3. Bea un pahar cu apă.
  4. Luați un stimulent laxativ.
  5. Bea sucuri pentru constipație
  6. Folosiți balsam de scaun.
  7. Încercați o clismă.

5 remedii cu acțiune rapidă pentru constipație:

Există multe modalități naturale de a ameliora constipația.

🔥 Puteți aplica mai multe dintre aceste soluții în constipație, așa cum sunt enumerate mai jos sunt susținute de știință.

Asigurați-vă că ați citit și articolul nostru complet de pe site-ul nostru despre cauzele și tratamentul constipației.

1. Bea mai multă apă pentru constipație

Beți șase până la opt pahare de apă în fiecare zi pentru a vă înmuia scaunele.

Scaunele dure pot fi extrem de dăunătoare pentru pereții rectului și îl pot deteriora.

🔥 Cea mai bună și ușoară soluție pentru constipație este să bei șase până la opt pahare de apă în fiecare zi.

Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă și încercați să beți 1,5 - 2 litri de apă pe zi.

Daca vrei ieși repede, 2 pahare de apă caldă sunt tot ce ai nevoie

2. Fructe dulci pentru constipație

Prunele sau sucul de prune sunt cel mai vechi remediu pentru constipație.

Credem că știți despre asta, dar este important să înțelegeți de ce aceste fructe mici și dulci sunt atât de utile.

Una dintre soluțiile bune pentru constipație este strugurii, puteți afla despre aceasta în articolul nostru despre beneficiile strugurilor.

🔥 Prune uscate acționează ca un laxativ natural, datorită conținutului ridicat de fibre și sorbitol.

Ambii nutrienți adaugă volum în scaun, facilitând mișcările intestinului. (pe tema scaunului, citiți articolul nostru extins despre acest lucru, care scaune sunt normale și care nu)

Merele și prunele sunt, de asemenea, modalități bune datorită conținutului ridicat de fibre, în special în coajă.

3. Mănâncă mai multe fibre, mai ales solubile

Pentru a trata constipația, medicii le spun adesea oamenilor să își mărească aportul de fibre dietetice .

🔥 Este așa pentru că creșterea aportului de fibre mărește volumul și secvența mișcărilor intestinale, făcându-le mai ușor de trecut.

Acest studiu demonstrează că fibra ajută scaun pentru a trece mai repede prin intestine .

Alții raportează că fibrele alimentare îmbunătățesc frecvența scaunului, dar pot să nu ajute cu alte simptome de constipație, cum ar fi consistența scaunului, durerea, balonarea și gazele.

4. Bea cafea cu constipație severă

Pentru unii oameni, consumul de cafea este un mod sigur de a face față constipației.

Acest lucru se datorează faptului că cafeaua stimulează mușchii sistemului digestiv.

🔥 De fapt, un studiu din 1998 a constatat că cafeaua poate stimula intestinele în același mod în care alimentele pot.

Suntem siguri că articolul nostru despre acest subiect va fi interesant pentru dvs., îl puteți găsi la: 10 beneficii ale consumului de cafea.

Cafeaua conține, de asemenea, cantități mici de fibre solubile, care ajută la prevenirea constipației prin îmbunătățirea echilibrului bacteriilor intestinale. .

5. Mănâncă alimente bogate în probiotice

Prebioticele sunt fibre de carbohidrat nedigerabile.

Prebioticele includ oligozaharide și inulină .

Fibrele dietetice reduc constipația, prin îmbunătățirea consistenței scaunului, iar prebioticele au efecte similare prin îmbunătățirea digestiei.

Fibrele prebiotice îmbunătățesc sănătatea digestivă prin adăugarea de bacterii benefice în intestin, ceea ce îmbunătățește echilibrul bacteriilor intestinale.

De fapt, unele prebiotice pot ajuta la creșterea frecvenței scaunelor, precum și la scăderea scaunului.

  • cicoare
  • Anghinare din Ierusalim
  • usturoi
  • ceapa
  • banane
  • prin
  • năut

Sfaturi bonus pentru constipație

De la redacția zdraveplus.com, vă oferim și un sfat de testare de la noi.

⚕️ Luați ceai de detoxifiere înainte de micul dejun, care conține mai multe plante destinate constipației.

Acest tip de ceai nu va ajuta doar la constipație, ci va curăța corpul, motivul pentru care aveți constipație.

🤓 Health +, are o politică de politică editorială care utilizează numai surse de înaltă calitate în trimiterea articolelor sale factuale.