Meditația este o practică cu o istorie veche de secole. Poate ajuta la reducerea depresiei și anxietății, vă poate încărca cu gânduri pozitive, vă poate face să vă simțiți mai încrezători etc. Există mai multe metode alternative de meditație pe care le puteți practica zilnic sau atunci când simțiți nevoie.

alternative

Când ai ascultat ultima dată muzică? Răspunsul la această întrebare este cel mai probabil că ați ascultat muzică în ultimele 24 de ore. Dar când a fost ultima oară când te-ai bucurat cu adevărat de melodii și ai simțit fiecare ton. Meditația cu ascultarea muzicii este un proces neobișnuit. Joacă stilul tău preferat și închide ochii. Relaxa. Atunci vei simți cum percepțiile tale senzoriale, precum auzul, atingerea, funcționează 100%. Muzica este una dintre cele mai bune modalități de recuperare completă după o zi grea de muncă.

Acesta este al doilea lucru firesc care ți se poate întâmpla atunci când asculți muzică bună. În antichitate, societățile tribale foloseau dansul ca practică spirituală. Dansul este o formă fantastică de meditație. Dă frâu liber imaginației tale și dansează ca niciodată. O altă alternativă excelentă este participarea la un curs de dans, care vă va descărca din nou și vă va încărca cu multe emoții pozitive.

Indiferent cât de bun ești la desen, rezultatul nu este important. Este important să vezi lumea din jurul tău, să dezvolți abilitatea de a vedea lucrurile mici. Desenul este un exercițiu fantastic pentru minte. Luați un creion și o bucată de hârtie și lăsați-vă sentimentele interioare pe el.

Mai multe despre acest subiect

Cu toate acestea, yoga rămâne una dintre cele mai bune activități în care nu numai că vă puteți îmbunătăți flexibilitatea corpului, puteți coordona respirația, dar vă puteți concentra și asupra liniștii voastre interioare.

Fii atent la mâncare

În viața de zi cu zi aglomerată, mulți oameni mănâncă mai des pe jos, iar seara preferă, de asemenea, ceva ușor de pregătit. Mâncarea poate fi o adevărată plăcere și poate fi meditația ta. Alegeți ceva ce vă place să mâncați, lăsați-l să fie sănătos. Fiecare mușcătură pe care o înghiți este unică datorită gustului, mirosului, texturii, dulceaței, salinității, temperaturii sale. Nu mâncați în fața televizorului. Puneți muzică frumoasă și acordați o atenție deplină mâncării bune.

Răsfățați-vă cu treburile casnice

Aproape orice poate fi transformat într-o practică meditativă, atâta timp cât vă eliberați mintea. Citirea, vizionarea la televizor sau jocul pe computer nu sunt implicate în acest proces, deoarece îți înlocuiesc propriile gânduri cu cele stimulatoare. În timp ce aspirați sau faceți alte treburi casnice, gândurile negative se scufundă și puteți uita complet de viața de zi cu zi aglomerată.