Aflați ce remedii casnice pot ameliora durerile de genunchi.

Mulți oameni suferă de dureri de genunchi, care apar adesea atunci când articulația genunchiului se uzează. Acest lucru se poate întâmpla atât adulților, cât și copiilor. Femeile sunt de obicei mai vulnerabile la apariția durerilor de genunchi.

metode

Localizarea exactă a durerii de genunchi poate varia. Depinde, de asemenea, de originea sa - din cauza problemelor cu femurul, tibia sau peroneul, genunchiul sau tendoanele și cartilajul.

Durerea la genunchi poate fi cauzată de slăbirea structurii osoase, uzură sau îmbătrânire. Alte frecvente includ fracturi, leziuni ale tendonului, traume la menisc, entorse la genunchi și rigiditate articulară din cauza artritei, lupusului și a altor boli cronice.

Afecțiunea poate fi însoțită de umflături, roșeață, furnicături la piciorul afectat și dificultăți de mers sau în picioare.

Nu lăsați durerile de genunchi să interfereze cu viața de zi cu zi normală, dar aveți grijă de dvs. cu câteva metode simple și ușoare de acasă. Aceste remedii sunt potrivite pentru durerile ușoare până la moderate cauzate de traume, dar pot ajuta și la artrită.

  1. Compresele reci

Aplicarea de comprese reci este unul dintre cele mai simple remedii pentru a reduce umflarea și durerea la genunchi. De la frig, vasele de sânge se restrâng și fluxul de sânge către zona afectată este redus, ceea ce ameliorează simptomele.

Înfășurați o mână de cuburi de gheață într-un prosop subțire și puneți-o pe zona afectată timp de aproximativ 10 până la 20 de minute. Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi până când durerea dispare. De asemenea, puteți folosi un plic cu legume congelate.

  1. Oțet de mere

Efectul alcalinizant al oțetului de cidru de mere ajută la descompunerea toxinelor din zona genunchiului. Dacă aveți dureri de genunchi, profitați de această proprietate a oțetului amestecând două linguri de oțet de mere în două pahare de apă filtrată. Bea acest amestec pe tot parcursul zilei până când durerea dispare. De asemenea, puteți adăuga două pahare de oțet de mere într-o cadă cu apă fierbinte. Înmuiați genunchii dureroși timp de 30 de minute. Faceți acest lucru o dată pe zi timp de câteva zile. De asemenea, puteți amesteca o lingură de oțet de mere și ulei de măsline și masați genunchiul o dată sau de două ori pe zi până când durerea dispare.

  1. Ardei roșu iute

Ardeiul iute conține capsaicină, care acționează ca un calmant. Pentru ca acest condiment să vă ajute să scăpați de durerile neplăcute de genunchi, amestecați o jumătate de cană de ulei de măsline cald cu două linguri de ardei iute și aplicați pasta rezultată pe zonele afectate de două ori pe zi timp de aproximativ o săptămână. O altă opțiune este să adăugați o jumătate de linguriță de pudră de cayenne într-un pahar de oțet de mere. Scufundați o cârpă curată în amestecul rezultat și puneți-o pe genunchi timp de aproximativ 20 de minute. Efectuați această procedură de două ori pe zi până când durerea și inflamația scad.

  1. Ghimbir

Fie că durerea neplăcută a genunchiului este cauzată de artrită sau de o leziune, ghimbirul este un remediu eficient pentru ameliorarea simptomelor. Proprietățile sale antiinflamatorii vor reduce umflarea și durerea. Pentru a profita de puterea sa de vindecare, zdrobiți o bucată mică de rădăcină de ghimbir, adăugați-o într-un pahar cu apă și gătiți timp de 10 minute. Se strecoară, se adaugă suc de lămâie și miere și se beau 2-3 pahare pe zi până când durerea dispare.

5. Curcumă

Curcuma are multe beneficii pentru sănătate.

Curcuma este un remediu natural eficient pentru ameliorarea durerilor de genunchi. Curcumina pe care o conține are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care vor ameliora simptomele. Conform unor studii științifice, curcumina are capacitatea de a încetini dezvoltarea artritei reumatoide, care este una dintre principalele cauze ale durerilor de genunchi. Puteți adăuga turmeric la ceaiul de ghimbir sau puteți fierbe o linguriță de condiment exotic într-un pahar de lapte și beți o dată pe zi. O altă opțiune eficientă este de a lua capsule sau tablete de curcuma.

  1. Lămâie

Lămâia este un remediu dovedit pentru durerile de genunchi cauzate de artrită. Acidul citric descompune cristalele de acid uric, care este cauza bolii. Tăiați 1-2 lămâi în bucăți mici, înfășurați bucățile într-o cârpă de bumbac și înmuiați-le în ulei cald de susan. Puneți prosopul pe genunchi timp de 5 până la 10 minute. Faceți această procedură de două ori pe zi până când durerea dispare.

  1. Ulei de mustar

Potrivit lui Ayurveda, masajul ușor al genunchilor afectați cu ulei cald de muștar ameliorează inflamația, îmbunătățește circulația sângelui și ameliorează durerea.

Încălziți două linguri de ulei de muștar și prăjiți un cățel de usturoi în el până se rumenesc. Răcește și masează zona cu mișcări circulare ușoare. Acoperiți genunchii cu nailon și folosiți prosoape calde pentru a încălzi zona timp de câteva minute. Faceți acest lucru de două ori pe zi timp de două săptămâni.

  1. Sare engleză

Sarea engleză conține sulfat de magneziu, care s-a dovedit că vindecă durerile de genunchi. Magneziul funcționează ca un relaxant natural al mușchilor, elimină excesul de lichid din țesuturi și reduce inflamația, durerea și umflarea.

Adăugați o jumătate de cană de sare engleză într-o baie fierbinte și amestecați bine. Înmuiați-vă picioarele timp de 15 minute. Faceți acest lucru de 3-4 ori pe săptămână.

Notă: Această metodă nu este potrivită pentru persoanele care suferă de probleme cardiace, hipertensiune arterială sau diabet.

  1. Semințe de schinduf

Semințele de schinduf pot fi folosite și pentru ameliorarea durerilor de genunchi datorită proprietăților lor antiinflamatorii și antioxidante.

Înmuiați o linguriță de semințe de schinduf în apă filtrată peste noapte. Dimineața, stoarceți și mestecați semințele. Faceți acest lucru în fiecare zi timp de o săptămână sau două. O altă opțiune este să îndrăznești o mână de semințe pentru a le păstra într-un borcan etanș. Se amestecă două linguri din această pulbere cu apă pentru a face o pastă groasă. Aplicați-l pe zona afectată, așteptați 30 de minute și clătiți. Utilizați acest medicament de două ori pe zi timp de o săptămână.

  1. Ulei de eucalipt

Uleiul de eucalipt are un efect analgezic care vă va ajuta să faceți față durerilor de genunchi. Senzația de răcire pe care o dă acest ulei poate ameliora durerea cauzată de artrită.

Se amestecă 5-7 picături de ulei de eucalipt și ulei de mentă și 2 linguri de ulei de măsline. A se păstra într-o sticlă de sticlă întunecată, ferită de lumina directă a soarelui. Aplicați amestecul pe genunchi atunci când suferiți, cu mișcări ușoare de masaj.

Pe lângă aceste metode de acasă, trebuie să luați câteva măsuri suplimentare care vă vor ajuta să vă recuperați mai repede.

  • În cazul în care sunteți supraponderal, încercați să slăbiți.
  • Evitați să purtați tocuri înalte și alegeți pantofi confortabili.
  • Luați suplimente cu magneziu și acizi grași omega-3.
  • Faceți antrenamente ușoare - mergeți repede timp de aproximativ 15 minute pe zi.
  • Nu fumați deoarece încetinește recuperarea.
  • Bea mai multă apă. Acest lucru va înmuia cartilajul și vă va menține bine hidratat.
  • Purtați genunchiuri care susțin genunchii
  • Ridicați picioarele sus când aveți ocazia. Acest lucru va reduce umflarea și durerea.

Dacă durerea enervantă de genunchi nu dispare în două săptămâni, consultați un medic pentru a afla cauza exactă și opțiunile de tratament.