Există multe modalități de a îmbunătăți memoria, dar niciuna nu este eficientă în sine. Este important să vă schimbați viața pentru a vă îmbunătăți memoria.

Folosiți asociații

Memorie depinde de activitatea creierului și are nevoie de o nutriție adecvată și echilibrată. De aceea cel mai important lucru este să mănânci corect și sănătos.

Creierul are nevoie de odihnă, altfel nu mai percepe informații și atenția ta slăbește. Luați suficient timp pentru a dormi și a vă odihni.

Exercițiu des. În timpul exercițiilor fizice îmbunătățește tonusul vaselor de sânge, circulația sângelui și hrana creierului.

Completați meniul echilibrat cu vitaminele necesare - acestea ar trebui să vă completeze meniul, dar în niciun caz să nu fie o alternativă la acesta. Sunt foarte importante pentru memorie buna.

Antrenează-ți mintea. Vizionarea la televizor transformă creierul în leneș. Pentru a vă menține mintea activă, citiți, studiați, participați la discuții, călătoriți.

Sa te concentrezi pe memorare. Fii atent la ceea ce trebuie amintit. Dacă nu ați acordat atenție, nu este nimic de reținut. Atenția este o cale către memorie.

Organizeaza-te. Dacă tu însuți ești dezorganizat, la fel și memoria ta.

Creați asociații în imaginația dvs., uniți-le în perechi și perechi în blocuri. Când încercând să-și amintească ceva, folosește diferite metode.

Dacă doriți să vă amintiți o mașină, prezentați-vă în ea, acordați atenție mărcii și culorii acesteia, auziți cum funcționează motorul acesteia.

Folosiți asociații auxiliare. De exemplu, dacă conectați numerele cu literele alfabetului din minte, vă puteți aminti cu ușurință un număr ca o combinație de litere.

Folosiți asociații locale. Conectați anumite lucruri la un anumit loc. Fii curios, optimist și ambițios. Acest lucru vă va îmbunătăți activitatea creierului și vă va consolida memoria.