reducere

Datorită creșterii anuale neîncetate a numărului de persoane care suferă de obezitate a devenit o metodă extrem de populară de scădere în greutate și de reducere a stratului de grăsime subcutanat. În funcție de caracteristicile propriului corp, persoanele care suferă de excesul de greutate sunt direcționate către pierderea în greutate o varietate de abordări.

Metode de slăbire p Michael Gavrilov

Metode de slăbire Mihaila Gavrilova, Proiect cunoscut „Doctor Bormental” acordă o mare importanță muncii psihologice cu pacienții. Trei etape pregătitoare înainte de faza de slăbire activă și metodologia etapei finale, dedicate consolidării și menținerii motivației de a slăbi, formarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, sprijin psihologic. Toate aceste lucrări se fac sub formă de instruiri, seminarii și întâlniri individuale cu medicul.

Principiul principal al dietei recomandat de dr. Gavrilov se regăsește în două principii: „Nu este pe foame” și „dieta strictă”. Pacienții sunt sfătuiți să-și împartă mâncarea la ore strict definite de 5-6 ori pe zi. Porțiile erau mici, cu conținut scăzut de grăsimi conținute în fiecare componentă proteică (carne, pește, pui) și legume proaspete (salată, castraveți, roșii, varză). După ce ați făcut-o pe tot parcursul antrenamentului pacientului și tolerați cu calm excluderea din dietă a dulciurilor nocive, a alimentelor grase și a fast-food-ului, astfel încât pierderea în greutate să fie rapidă și convenabilă.

În plus față de metoda de dietă pentru scăderea în greutate, Dr. Gavrilov recomandă exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, medicul nu insistă pe o vizită constantă la sală, deoarece pentru mulți oameni este foarte problematic, din cauza modului în care funcționează interiorul etc. Pacientul poate alege activitățile adecvate - mersul cu bicicleta, răsucirea cercului, alergarea, dansul. Activitatea fizică poate fi recomandată ca curățenie în casă sau o plimbare lungă - în funcție de starea fizică a pacientului, precum și de disponibilitatea timpului.

Irina Turchinsky Metodologie: Exercițiu pentru scăderea în greutate

Irina Turchinskaya - antrenor de fitness,

model, un participant bine-cunoscut la proiecte legate de pierderea în greutate și viața sănătoasă. Irina desfășoară reclame cu propria metodă, deoarece are o figură perfectă. Printre exercițiile pe care le recomandă pentru pierderea în greutate, este disponibil pentru toată lumea, flotări de pe perete, leagăne de brațe și picioare, exerciții abdominale, „foarfece” și „bară”. Principalul lucru, potrivit Irinei Turchinsky, sesiunile ar trebui să aibă loc în mod regulat și în deplină forță, fără regret.

În plus, antrenorul de fitness promovează sintaxa și variază mental. În primul rând - mă iubesc pe mine, corpul meu, viața mea. Este important să vă umpleți viața cu ceva valoros care să concureze cu mâncarea, mâncarea excesivă - este un rezultat direct al inacțiunii, alene, plictiselii.