de Damyan Damyanov 23 iulie 2014, ora 20:00

varna

Vara este anotimpul în care vrem cu toții să arătăm cât mai bine. Dar în căldură, nimeni nu vrea să continue antrenamentele grele în sala de gimnastică. Cu toții vrem să ne strângem și să ne sculptăm imperceptibil silueta.
Ce modalitate mai bună de a te potrivi, dacă nu prin activități distractive!? Vara este cald, aerul este proaspăt și vremea este potrivită pentru activități în aer liber, care nu numai că sunt plăcute, dar ajută și la arderea caloriilor. Ce poți alege?

Turismul este o provocare, în special alpinismul. Natura frumoasă, împrejurimile și obiectivele turistice sunt o vedere plăcută care luminează și face creierul să se odihnească, în ciuda efortului fizic depus de corp pentru a urca pe înălțimi.
Datorită acestor eforturi fizice, veți putea pierde în greutate imperceptibil. Alpinismul și plimbările lungi ritmice în munți sunt un tip de antrenament cardio care afectează arderea caloriilor.

  • Ciclism

Ciclismul este un alt mod bun de a slăbi fără să vă deranjați de foame și de a alerga pe banda de alergat din sala de sport. Ciclismul arde 400 de calorii pe oră, deci nu va fi o problemă pentru dvs. să combinați plimbarea cu bicicleta preferată în parc sau la munte cu o modalitate excelentă de a vă forma.

  • Înot

Înotul este cel mai bun sport pentru pierderea ușoară în greutate. Și în vara fierbinte, ce ar putea fi mai plăcut decât să stropiți în apă? În medie, un ciclu de antrenament arde aproximativ 425 de calorii pe oră.

Înotul strânge fără excepție toate grupele musculare. Veți lucra eficient pe spate, fese, coapse, brațe și piept.

  • volei pe plajă

Oricum veți merge la mare - profitați de activitățile plăcute pe care le oferă plaja. Culcat sub umbrelă este frumos, dar joacă încă un pic acest corp! Volei de plajă arde aproximativ 500 de calorii în aproximativ 40 de minute. Te vei distra cu compania și vei scoate imperceptibil un alt inel.

  • Role

Atâta timp cât vara nu plouă puternic, patinajul este un sport foarte potrivit pentru vară. În general, călăritul pe orice fel de patine strânge foarte bine coapsele, mușchii abdominali, fesele și brațele, deoarece toate aceste grupe musculare mari sunt implicate în întărirea și menținerea echilibrului.
Dacă patinezi cel puțin o oră vei arde aproximativ 800 de calorii, ceea ce este mai mult decât bine!

  • Yoga în parc

Pentru iubitorii de yoga, vara este un moment foarte bun pentru activități în aer liber. În acest fel, nu numai că vă veți amesteca mai complet cu natura, dar vă veți face și silueta mai subțire și mai plastică.
În ceea ce privește arderea caloriilor, yoga nu poate fi comparată cu celelalte enumerate, deoarece aproximativ 175 de calorii sunt arse într-o singură sesiune, dar beneficiile acesteia nu sunt mici.

  • Gradinarit

Îți vei spune - ce fel de sport este acesta!? Suntem de acord că nu este, dar este distractiv, plăcut și cu un rezultat final frumos. De asemenea, sunteți de acord că grădinăritul merită un loc printre „activitățile de fitness” de vară, deoarece o oră de săpat în grădină arde în medie 250 de calorii.