Slăbești?

nouă

Este foarte posibil și foarte probabil să slăbești dacă te ții de păgânism, deși aceasta nu este o dietă în sens literal. Când eliminați complet zahărul din dietă și adăugați proteine ​​animale cu conținut scăzut de grăsimi, se creează un deficit caloric, care este prima condiție pentru a pierde în greutate.

Pentru a accelera procesul de slăbire, încercați să compilați un meniu variat și să accentuați produsele bogate în fibre, precum și cerealele integrale. În acest fel, veți stimula activitatea sistemului digestiv și veți accelera metabolismul - și anume metabolismul rapid este o condiție pentru pierderea în greutate. Nu uitați să beți suficientă apă - cel puțin 1 - 1,5 litri pe zi.

Pro și contra ale păgânismului

Ca orice altă dietă, peganismul are avantajele și dezavantajele sale, în ciuda faptului că dieta a fost dezvoltată de un medic. În plus, faptul că păgânismul seamănă cu dieta mediteraneană, care este considerată una dintre cele mai utile din lume. Lista produselor permise include carne slabă, fructe și legume, grăsimi utile (avocado, nuci, uleiuri vegetale. Toate aceste alimente sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului.

Dezavantajul este că meniul pegan conține prea puțini carbohidrați. Norma recomandată este că carbohidrații reprezintă cel puțin 50% din aportul zilnic de alimente, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul peganismului. Ca urmare, poate exista o senzație de oboseală, insomnie, oboseală, cefalee. Organismul percepe deficitul de carbohidrați ca stres și include un regim de „economisire a energiei”, care poate afecta negativ sistemul endocrin. Retragerea din produsele lactate poate provoca deficit de vitamina D și calciu și poate duce chiar la subțierea oaselor și osteoporoză. Prin urmare, dacă vă decideți să urmați acest mod de a mânca, este necesar să creați cel mai echilibrat și sănătos meniu, astfel încât organismul să poată obține suficienți nutrienți.

pentru sfaturi mai practice, întâlniri cu profesioniști în nutriția sănătății și sugestii delicioase, căutați revista „Rețete pentru sănătate”