salut tuturor, așa că întrebarea mea este următoarea
Sunt student și trebuie să plec la 7 dimineața
este potrivit să mănânci o găleată de iaurt cu o banană în bucăți în interior?
Am 76 kg înainte de a începe NBD-ul meu aveam 80 de ani. Fac cardio 30-35 minute de 4-5 ori pe săptămână
și mă întreb dacă mă va ajuta să mă îmbunătățesc: lol: mulțumesc mult

iaurt

Nu e rău. Depinde de ceea ce mănânci în continuare

Cred că nu ar fi rău să adăugați niște fulgi de ovăz, care vă vor oferi un flux lent, dar constant de energie. Este puțin probabil ca mâncarea dvs. la școală, dacă aveți, să fie foarte completă. Acesta este doar un sfat, nu trebuie să mă asculți.

Mulțumesc pentru sfaturi:))) și da ai dreptate nu mănânc mult la profesor: lol:
daca imi spui cum sa fac fulgi de ovaz:))))

[citat autor = „SlipFly”] Vă mulțumim pentru sfaturi:))) și da aveți dreptate nu mănânc mult la profesor: lol:
daca imi spui cum sa fac fulgi de ovaz:))))

Sunt cumpărate din magazinul de lângă tine.: laugh out Loud:

Le-am cumpărat deja pentru a le face, cineva spune să le țină într-o zi în apă ... cineva să le fiarbă

aprinde-l pentru mine în cel mai delicios mod:))) și pot să pun ceva pas când sunt pe nvd

Unii îi înmoaie în avans seara, dar eu îi pregătesc dimineața și îi las cel mult 10 minute și numai dacă am timp. Are și făină de ovăz fină, pe care eu personal nu o prefer pentru că atunci când îi înmui îmi imaginez că mi se par muci (unii devin lipicioși: x) Ei bine, cel mai adesea înmui 100-150 g cu un iaurt și uneori îi pot adăuga miere. Am încercat să îi adaug cacao dulce îndulcit și încă funcționează bine. pe care le fac fulgi de ovăz este pe clătite, dar numai când am timp. În acest caz, le măcinați în făină, puneți ouă (cu câte alburi și monede doriți: D), vanilie, lapte după bunul plac (atât proaspăt, cât și acru) și urmăriți pentru a aduce o consistență normală pentru clătite. Vă recomand o tigaie din teflon, fără grăsime (dacă doriți să o puneți). Coaceți și mâncați cu o cotă dorită de sufletul dvs. (miere, brânză). să vă spun cantitatea exactă de produse precum greutatea etc., pentru că le fac la discreția mea (sunt singur cu si am inventat reteta: ruleaza:). Garantez ca dupa 1-2 ori le vei prepara fara probleme. Sper ca ti-am fost de folos.