Salut:) Nu fac exerciții grele, vreau să slăbesc câteva kilograme, ceea ce mă motivează cu siguranță să mă strâng și să fac un efort, dar știu că ar trebui să fii atent cu mâncarea:) Deci, întrebarea mea dimineața este este cel mai bun mic dejun în modul de slăbire? Începând ziua cu 1,5% iaurt pare o idee bună, dar nu știu ce pot adăuga pentru dulceață, pentru că pur și simplu nu îl pot mânca și nu-mi place zahărul. Care este cea mai bună opțiune și ar fi așchii de nucă de cocos o idee bună? În ceea ce privește masa de prânz, există brânză de vaci degresată cu sos de chili și roșii + puțin fruct separat? Mulțumesc anticipat, voi fi fericit pentru alte idei de gustări:)

slăbire

Aruncați o privire asupra regimurilor de slăbire de pe site, uitați-vă la NVD și, dacă vă place ideea, încercați-o. Este bine ca micul dejun să conțină carbohidrați și, mai târziu, în timpul zilei, le limitați aportul la minimum, în detrimentul creșterii proteinelor.

Iaurt + miere (dacă vrei să fie ușor dulce) + semințe de in (dacă vrei să fie și mai sănătos)
Nuci crude (migdale, alune, floarea-soarelui, nuci) - se satură mult timp
Făină de ovăz (pre-îmbibată în apă, cu lapte proaspăt, cu iaurt) + opțional niște felii de fructe (pentru un plus de aromă)
Unele fructe - în acest caz va fi frumos dacă este sezonier - cireșe, caise, piersici, nectarine, pepene verde, pepene galben sau mere obișnuite.
Două sau trei felii de pâine integrală cu puțină brânză + ouă fierte

Opțiunile sunt multe și, în opinia mea, fiecare dintre ele este delicioasă și adecvată. Totul depinde de tine.

Într-adevăr, pentru mai multe informații, citiți articolele de pe site, acestea descriu diferite tipuri de diete, gustări și probe de antrenament. Noroc!

Cel mai bun mic dejun nu este deloc mic dejun. Crede dacă vrei.:)