Cât de des ați auzit afirmația că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Cu atât mai mult calorii consumat devreme dimineața, cu atât va fi mai ușor să arzi în timpul zilei. Aceeași regulă se aplică și pentru masa musculara - Cu cât mâncați mai mult micul dejun, cu atât corpul va fi mai ușor să se pregătească pentru defalcarea mai rapidă a restului alimentelor în timpul zilei. Dar oamenii de știință de la Universitatea Tehnică din München cred că o gustare va avea un efect pozitiv mai mare asupra pierderii în greutate.

timpul zilei

Cercetătorii au observat 280 de persoane obeze și 100 de persoane sănătoase greutate timp de 10 zile. În această perioadă a fost înregistrat aportul caloric zilnic al ambelor grupuri. Cercetătorii au căutat o legătură între micul dejun și aportul caloric total în timpul zilei.

Oamenii de știință credeau că un mic dejun consistent va favoriza un consum mai mic în timpul zilei.

Dar cercetările arată altfel. Un mic dejun consistent nu ajută la reducerea cantității de alimente în timpul zilei și chiar invers - aportul timpuriu ajută la accelerarea foametei corpului în timpul zilei. Cercetătorii au ajuns la concluzia că un aport caloric mai mic la micul dejun ar contribui la reducerea caloriilor totale în timpul zilei și, prin urmare, la îmbunătățirea echilibrul energetic în lupta împotriva obezității.