dejun

Mic dejun pentru mame ocupate

Începerea zilei cu un mic dejun satisfăcător și abundent este esențială pentru sănătatea bună a mamei, care trebuie să aibă grijă de toate. Potrivit cercetărilor, femeile care mănâncă bine la micul dejun consumă mai puține calorii în timpul zilei și sunt de obicei mai slabe și mai subțiri. În plus, au mai mult succes în menținerea unei greutăți bune pe termen lung.

Chiar dacă ignorați faptul că un mic dejun bun ajută la menținerea unei greutăți stabile și sănătoase, acesta are și alte beneficii. Este esențial pentru rezistența ta atunci când ești stresat. În plus, starea ta de spirit va fi mai stabilă și constantă în comparație cu zilele care încep fără micul dejun.

Când vă hrăniți corpul cu substanțe nutritive - primul lucru pe care îl consumați dimineața, acesta va contribui cu siguranță la rezistența dvs. pe tot parcursul zilei, chiar dacă programul dvs. este ocupat.

Fiecare mamă știe că diminețile sunt una dintre cele mai aglomerate ore ale zilei. Dacă ți se pare greu să-ți iei timp pentru un mic dejun sănătos devreme dimineața, îți oferim 3 sfaturi, datorită cărora vei economisi minute valoroase și nu vei rata această nutriție, atât de importantă pentru sănătatea ta.

1. Pregătește-te din noaptea precedentă

Se amestecă câteva ouă, spanac tocat, brânză și de ce nu puțină carne afumată mărunt cu o seară înainte. A doua zi dimineata nu trebuie decat sa topesti unt in tigaie si in 2 minute vei avea o omleta super si super sanatoasa.

2. Stocați-vă

Alocați-vă ceva timp în weekend pentru a vă aproviziona cu gustări sănătoase gata preparate - cereale integrale, grăsimi sănătoase, nuci, fructe uscate și orice altceva vă vine în minte. Puteți ambala separat cele mai perisabile și le puteți păstra la congelator. O decongelare rapidă în cuptorul cu microunde vă va oferi un mic dejun excelent și consistent în doar câteva minute.

3. Mic dejun rapid

Una dintre gustările preferate pentru gustări, datorită cărora puteți economisi mult timp, este iaurtul sau laptele proaspăt cu muesli și fructe uscate, precum și un sandviș de pâine integrală cu unt de arahide și gem. Și de ce nu felia ta preferată de lyutenitsa, pateu sau cremă de brânză?