Trei exemple de mic dejun care te vor ajuta să slăbești
Dacă încercați să slăbiți, probabil că limitați cantitatea de alimente.
Însă nutriționiștii spun că nu trebuie să reduceți caloriile pentru a ajunge la greutatea ideală - iar secretul este în micul dejun potrivit.
Ei spun că cel mai bun mod de a pierde în greutate în mod eficient este consumând 300 și 400 de calorii dimineața, 300 - dacă vrei să slăbești, 400 - dacă scopul tău este să menții o cifră bună.
Și, cel mai surprinzător, recomandă ca jumătate din micul dejun să fie alcătuit din carbohidrați - dar evitați alimentele care conțin zahăr sau pâine albă. Pe lângă carbohidrați, micul dejun ar trebui să conțină aproximativ 10-15 grame de grăsimi, 25 de grame de fibre și 13 până la 20 de grame de proteine.
De asemenea, nu aveți mai mult de șase grame de zahăr adăugat la masa de dimineață.
Ideea este să luați un mic dejun complet, cu un conținut ridicat de proteine, bogat în substanțe nutritive și cu conținut scăzut de zahăr adăugat, care vă oferă un echilibru perfect cu aproape orice grup de alimente.
Cele mai bune trei gustări pentru pierderea în greutate sunt:
- Făină de ovăz înmuiată în părți egale cu apă și lapte de soia, garnisit cu afine, nuci și sirop de arțar
- O felie de pâine integrală cu unt de arahide natural, garnisit cu banane și scorțișoară
- Ouă amestecate cu spanac și ceapă pe pâine prăjită integrală
- Iată cel mai bun demachiant intestinal - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Glumele Coronavirus au zguduit internetul - urious Curios • știri despre stilul de viață,
- Iată cum ne mint cu fotografiile înainte și după - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- Iată ce restabilește ficatul după alcool - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- Iată când ar trebui să mâncăm mai multă maioneză - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,