Postat de: Ani Bogoeva în Sănătate și diete 12.05.2014 0 156 de vizualizări

Yoga ajută la diverse probleme de sănătate

Multe femei însărcinate suferă de sciatică. Încărcătura grea pe care o poartă în uter este un factor determinant care ajută la dezvoltarea bolii. Există însă metode prin care sciatica dispare, iar yoga este una dintre ele.

femeile

Sciatica la femeile gravide - yoga ajută

În cele nouă luni, femeia câștigă în greutate în mod constant, ceea ce pune presiune pe regiunea lombară.

În plus, fătul dezvoltă și comprimă coloana vertebrală, ceea ce la multe femei duce la sciatică.

Există chiar și cazuri în care o femeie însărcinată suferă de această boală tot timpul până la nașterea bebelușului.

Medicii îi sfătuiesc pe fiecare doamnă care așteaptă ca un bebeluș să se înscrie la un curs de yoga, deoarece exercițiile vechi au un efect minunat asupra sănătății fizice și mentale.

Fiecare femeie însărcinată și nu numai cei care suferă de tensiune în partea inferioară a spatelui, este bine să efectuați în mod regulat exerciții speciale.

Nu sunt deloc dificile și nu necesită mult timp.

Iată ce trebuie să faceți pentru a scăpa de durere și a vă simți mai bine:

- Așezați-vă pe o suprafață dură și confortabilă pe spate și îndoiți picioarele către piept cât mai mult posibil.

Încercați să „înghețați” în această poziție cel puțin 30-40 de secunde.

Repetați de mai multe ori.

- Pe măsură ce vă întindeți pe spate, îndoiți picioarele la genunchi cât mai mult posibil.

Încearcă să ridici pelvisul în sus.

Repetați exercițiul de mai multe ori.

- Ar trebui să faci aceste exerciții în fiecare zi, dar să-ți permiți pauze, pentru că nu ar trebui să obosești.