Oamenii de știință cu o nouă modalitate de a elimina excesul de greutate

împotriva

Printre dietele cele mai eficiente se numără hipocalorii, dar sunt, de asemenea, destul de greu de urmat. De aceea, experții recomandă persoanelor care doresc să slăbească să încerce o altă metodă mai ușoară de slăbire. Este vorba de post în timpul zilei.

Oamenii de știință cred că dacă o persoană moare de foame într-o zi și mănâncă normal în următoarea zi, efectul va fi din nou bun, chiar dacă va mânca în exces în ziua mesei. Specialiștii au ajuns la această concluzie după ce au făcut experimente timp de o lună, iar participanții la aceasta au slăbit mai mult de 3,2 kg.

Rezultatele studiului sunt publicate în Cell Metabolism, a raportat UPI. Potrivit publicației, pierderea în greutate a apărut chiar și atunci când participanții au consumat cu 30% mai multă mâncare în zilele în care au fost lăsați să mănânce, comparativ cu mâncarea pe care au consumat-o de obicei. În ciuda alimentației excesive în zilele cu o dietă normală, participanții au consumat în general mai puține calorii din cauza postului în alte zile.

Rețete dietetice Paleo

Cu ce ​​dietă slăbești cel mai mult?

Dieta împotriva bolilor de inimă

„Este o dietă simplă care nu necesită calcularea caloriilor pentru a fi calculate”, a declarat liderul studiului Frank Madeo de la Universitatea Karl-Franzen din Graz, Austria. El a adăugat că postul din timpul zilei nu pare să afecteze sistemul imunitar, dar aportul scăzut de calorii îl poate suprima. De ce postul în timpul zilei duce la scăderea în greutate?

„Motivul poate fi legat de biologia evolutivă", a explicat Madeo. „Fiziologia noastră este obișnuită cu perioadele de foame, urmate de perioadele de supraalimentare".

Înfometarea de zi a devenit populară în ultimii ani. Se zvoneste ca o serie de vedete, printre care Beyonce si Jimmy Kimmel, apeleaza la el pentru a slabi.

Pe lângă postul din timpul zilei, există și alte variante ale metodei. Unele persoane își consumă cantitatea obișnuită de mâncare în primele zile ale săptămânii și mor de foame până la sfârșit. Alți oameni au mâncat doar de la 7 a.m. la 7 p.m. Numai 60 de voluntari obezi în stare bună de sănătate au participat la prezentul studiu. Jumătate dintre participanți au avut ocazia să mănânce timp de 12 ore într-o perioadă de 48 de ore, care s-a repetat timp de o lună. Hrănirea în aceste 12 ore nu a fost limitată. Ceilalți participanți au consumat alimente fără restricții. Oamenii care au alternat între post și mâncare au pierdut în medie 4,5 la sută din greutatea corporală. Nivelurile de colesterol au fost observate și la acești participanți.