Mulți nutriționiști moderni susțin că există persoane în care dietele provoacă doar stres corpului fără a duce la pierderea permanentă în greutate.

Dacă sunteți unul dintre ei, nu are rost să vă chinuiți - este mai bine să luați o strategie cuprinzătoare despre stilul dvs. de viață, datorită căruia veți menține greutatea optimă. Iată câteva principii de bază care vă vor ajuta să pierdeți în greutate fără dietă.

pentru

Alimente cu conținut scăzut de calorii

Pentru a menține o figură armonioasă, este necesar să includeți în meniu în fiecare zi produse cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, sucul de lămâie nu conține nicio calorie și este un diuretic excelent, este, de asemenea, bogat în vitamina C. Puteți condimenta salate cu el, iar coaja acestuia conferă mâncărurilor un gust plăcut.

Folosiți numai uleiuri vegetale nerafinate - ulei de măsline, charlan etc. Mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun - conține proteine, calciu și zinc. Campionul printre produsele cu conținut scăzut de calorii este castravetele - are mai puțin de 12 calorii la 100 g. Varza este un aliment ideal pentru cei care încearcă să slăbească - nu are calorii, dar provoacă o senzație de sațietate. Limitați aportul de sare deoarece reține lichide în organism. Când îl utilizați, adăugați sare iodată - stimulează metabolismul.

Ziua de descărcare pentru leneși

Treceți la modul de descărcare o zi pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți aproximativ 6 kg într-o lună. În această zi, încercați să vă satisfaceți foamea cu o băutură preparată conform următoarei rețete: puneți într-un termos 1 lingură. ceai negru și se toarnă 1 litru de lapte fierbinte. După 30-40 de minute băutura este gata pentru consum. În timpul zilei de descărcare puteți consuma kefir sau puteți mânca niște orez fiert și fructe uscate. Nu mâncați mere în aceste zile, deoarece acestea cresc doar pofta de mâncare.

Spune da supei

Nutriționiștii consideră că supa este cel mai potrivit fel de mâncare pentru cei care vor să slăbească. Desigur, aceasta este o supă vegetariană sau un bulion de carne slabă. Calitatea sa principală este că umple o mare parte a stomacului și creează o senzație de sațietate. Ii vei da un gust picant daca adaugi patrunjel, tarhon, marar.

Secretele franceze

Secretul femeilor franceze constă în refuzul lor de conserve, sare și condimente picante (piper negru, oțet, muștar). Încercați cât mai rar posibil să includeți în meniu carne, grăsimi animale, zahăr. Includeți în mod regulat cereale integrale și alimente bogate în fibre.