micile

Lumea baletului clasic are multe standarde și reguli stricte. Folosește chiar și o formulă specială pentru a calcula greutatea balerinelor.

Încercați să diluați băutura preferată (cum ar fi laptele) cu puțină apă. Doar adăugați un cub de gheață în pahar. Cu acest truc ușor puteți transforma băutura într-un conținut scăzut de grăsimi și pentru a preveni umflarea.

2. Nu adăugați preparatele preferate pe lista neagră

Înlocuiește doar niște alimente nedorite cu produse sănătoase. De exemplu, dacă doriți să mâncați un hamburger, este mai bine să-l garniți cu o salată decât cu cartofi prăjiți.

3. Alegeți specialități japoneze și chinezești

Nu conțin grăsimi și conservanți suplimentari, deoarece sunt pregătiți cu ingrediente proaspete: legume, ciuperci, fructe de mare, alge și carne. Consumul de specialități japoneze și chinezești se face cu ajutorul unor bețe de lemn. Acest lucru asigură saturația corpului pentru o perioadă scurtă de timp.

4. Consumați apa în mod corespunzător

Știm cu toții cât de important este consumul de apă, dar cum să o luăm în mod corespunzător? Balerinele evită această băutură în timpul sau după masă, deoarece pot dilua sucurile gastrice și pot interfera cu digestia normală.

5. Folosiți porții mici

Acest truc este destul de ușor: consumați jumătate din cantitatea de alimente fără a vă schimba obiceiurile alimentare. Pentru a vă obișnui cu asta, obțineți ustensilele de bucătărie potrivite. De exemplu, puteți înlocui farfuria cu o ceașcă mare care conține suficientă mâncare.

6. Nu vă fie frică de carbohidrați

Deficitul de carbohidrați este o problemă obișnuită în orice dietă. Aceste substanțe sunt principala sursă de energie. Prin urmare, absența lor poate provoca nu numai slăbiciune și oboseală, ci și probleme grave cu corpul, în special la femei.

7. Nu amestecați diferite proteine

Nu trebuie să amestecați proteine ​​din diferite grupuri într-o singură masă dacă doriți ca sistemul digestiv să funcționeze corect. De exemplu, peștele, carnea, ouăle și produsele lactate în combinație au un efect negativ asupra organismului. Intervalul de timp necesar între administrarea acestor produse nu trebuie să fie mai mic de 18 ore.

8. Uită de maioneză

Maioneza trebuie exclusă complet din meniul zilnic. Acest produs bogat în calorii este absorbit foarte lent. Adăugați ulei de măsline în salată sau încercați să preparați maioneză de casă. Dacă nu poți trăi fără ea, amestecă-l cu iaurt într-un raport de 1: 1.

9. Accesați postarea o dată la două săptămâni

Când balerinele trebuie să slăbească pentru o perioadă scurtă de timp, merg la „post”. Dar aceste zile nu ar trebui să se întâmple mai mult de o dată la 2 săptămâni. Iată un exemplu de astfel de zi de post pe baza consumului de suc de roșii:

Mic dejun: 1 linguriță de suc de roșii
Prânz: 2 lingurițe de suc de roșii și 1-2 felii de pâine de secară
Cina: 1 cană de suc de roșii