micului

Cu toții am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar îl uităm sau doar îl ratăm din cauza „lipsei de timp”.?

Micul dejun ne începe metabolismul ajutându-ne să ardem calorii pe tot parcursul zilei. De asemenea, ne oferă energia de care avem nevoie pentru a face lucrurile în timpul zilei și ne ajută să ne concentrăm pe muncă sau școală. Multe studii leagă micul dejun de o sănătate bună, incluzând o memorie și o concentrație mai bune, niveluri mai scăzute de colesterol LDL „rău” și șanse mai mici de a obține diabet, boli de inimă și supraponderalitate.

Omiterea mesei de dimineață poate perturba ritmul normal al corpului nostru. Când ne trezim, zahărul din sânge de care are nevoie corpul nostru pentru a face ca mușchii și creierul să funcționeze cel mai bine este de obicei scăzut. Micul dejun o ajută să se ridice. Dacă corpul nostru nu primește acest combustibil din alimente, este posibil să simțim o pierdere de energie și suntem mult mai predispuși să mâncăm excesiv mai târziu în timpul zilei. De asemenea, micul dejun ne oferă posibilitatea de a obține niște vitamine și substanțe nutritive. Dacă ne este dor, este posibil să nu obținem toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru.

ÎNCEPEȚI CU CARBOHIDRATI BUNI
Glucoza este principala sursă de combustibil pentru creier. Deci, să nu uităm să-l hrănim cu carbohidrați sănătoși și lungi. Boabele integrale oferă mai mulți nutrienți, fibre și sațietate decât boabele rafinate. Faceți pâine prăjită cu cereale integrale sau încercați alte cereale integrale, cum ar fi mei, terci de porumb, quinoa, orez brun sau orz. Puteți face terci pentru micul dejun cu apă sau lapte adăugând scorțișoară și o picătură de sirop de arțar.

ADĂUGAȚI O PROTEINĂ MICĂ ȘI/SAU GRASĂ SĂNĂTOASĂ
Carbohidrații îți vor oferi energie, dar proteinele și grăsimile au o putere constantă care previne saltul zahărului din sânge (și colapsul ulterior). Scopul este un flux constant de energie, așa că adăugați pâine prăjită, avocado, unt de nuci sau ou pentru a dura până la prânz. Iaurtul integral, brânza, nucile și șunca sunt, de asemenea, alegeri bune.

PROBIOTICE ȘI SUPERALIMENTE
Includeți superalimente precum fructe de pădure, fructe de goji (pentru vitamina C), somon (afumatul este o opțiune excelentă pentru micul dejun) sau sardine conservate (pentru grăsimi omega-3), alge marine, semințe de in. Smoothies sunt un mic dejun excelent, amestecând fructe și superalimente.

Includerea probioticelor în dieta noastră ar crește imunitatea noastră generală. Acestea dețin cheia nu numai pentru o sănătate mai bună și un sistem imunitar mai puternic, ci și pentru susținerea problemelor digestive, a sănătății mintale și a bolilor neurologice.

DE CE RECOMANDĂM CAPSULELE BIOPLUS?
Capsulele BioPlus sunt o formulă simbiotică multibacteriană de bacterii vii (liofilizate) provenite din produse lactate fermentate natural, plante sălbatice și de origine umană, care îndeplinesc cerințele și aparțin speciilor propuse de EFSA, cu o bioprebiotică - inulină inclusă în compoziție. Fiecare capsulă conține 7 tulpini, 6 miliarde de bacterii active, iar capsulele DR special concepute (gastro-rezistente) asigură o supraviețuire ridicată a bacteriilor în GIT.

Restaurează rapid și permanent microbiota naturală, perturbată ca urmare a tratamentului cu antibiotice, infecții intestinale ale bacteriilor și virusurilor patogene, procese inflamatorii, diete restrictive, susține peristaltismul, reduce plângerile de deficit de lactază, îmbunătățește absorbția nutrienților. Tulpina Lactobacillus bulgaricus LKZ-200 ( origine vegetală) și Lactobacillus rhamnosus LLR-L1 (origine umană). Fără gluten, OMG-uri, coloranți artificiali, zahăr și îndulcitori. Potrivit pentru vegetarieni.