Furnizarea adecvată de substanțe nutritive este esențială Mai mult

pentru

Pielea frumoasă nu se demodează niciodată! Acesta este un fapt atât de familiar și mai mult

Osteoartrita este o boală a articulațiilor cauzată de modificări ale articulației Mai mult

Viziunea este cel mai valoros dintre toate simțurile noastre, deoarece oferă 80% mai mult

Bacteriile „bune” și „rele” din corpul uman

Starea bună a microbiomului intestinal - cheia sănătății noastre

Bacteriile care locuiesc în corpul nostru sunt mult mai importante decât suntem obișnuiți să gândim. În termeni evolutivi, rolul lor este, de asemenea, imens, deoarece numărul total de gene bacteriene conținute în corpul nostru este de aproximativ 360 de ori mai mare decât propriile gene! Acest lucru este important pentru producerea unui număr de proteine ​​și alte substanțe care ne ajută să ne adaptăm condițiilor de mediu în schimbare, cu alte cuvinte, diversitatea genelor bacteriene contribuie foarte mult la evoluția și supraviețuirea noastră ca specie.

Intestinele noastre au o suprafață totală imensă, comparabilă cu suprafața unui apartament mic (dacă sunt desfăcute) și sunt în permanență în contact cu tot felul de substanțe și microorganisme din lumea din jurul nostru, care intră în organism cu alimente și apă. De aceea este esențial ca intestinele să aibă o stare bună de sănătate cu mecanisme adecvate de apărare, iar în acest scop starea bună a microbiomului intestinal este o afecțiune importantă. Efectele potențiale nocive ale diferiților agenți externi pot afecta nu numai sistemul nostru digestiv, ci și întregul corp, ducând la daune directe sau crescând riscul apariției acestora. În acest fel, pot apărea diverse tulburări autoimune, infecțioase, metabolice, endocrine, cutanate și alte. Chiar și Hipocrate a văzut marele rol al intestinului în starea generală, formulându-și ideea că „toate bolile încep în abdomen”. Astăzi știm că peste 90% din bacteriile benefice din corpul nostru se află în intestine și starea lor este crucială pentru funcții precum resorbția, metabolismul normal, producerea de substanțe valoroase și eliminarea deșeurilor.

Este important să înțelegem că pentru microbiomul intestinal normal, îndeplinirea anumitor funcții este mai importantă decât combinația exactă și cantitățile diferitelor specii bacteriene. Aceasta înseamnă că o activitate poate fi desfășurată de mai multe bacterii diferite și se pot „înlocui” reciproc.

Dezechilibru al florei intestinale - cauze și consecințe

Diferite cauze pot duce la perturbarea microflorei intestinale:

  • luarea unui antibiotic - datorită pierderii bacteriilor benefice, apare așa-numitul dezechilibru. În cazurile de infecție bacteriană dovedită, administrarea unui antibiotic este adesea cea mai bună soluție. Indiferent de locul inflamației (respirator, digestiv, genito-urinar etc.), antibioticele se iau cel mai adesea pe cale orală sau, atunci când este necesar în spital, se utilizează o cale de administrare intravenoasă sau intramusculară.

Varietatea bacteriilor și antibioticelor patogene, precum și a posibilelor efecte secundare pe care le pot provoca aceste medicamente, impun cu tărie ca antibioticul să fie luat numai după consultarea unui medic și în modul prescris de medic. Cu toate acestea, pe lângă efectul dorit împotriva bacteriilor patogene, antibioticele au adesea efecte secundare, cum ar fi uciderea bacteriilor benefice, ceea ce duce la așa-numita disbacterioză. Un efect similar poate fi obținut din toate tipurile de antibiotice. De obicei, le împărțim în 2 categorii principale - bactericide și bacteriostatice, adică. cele care ucid direct bacteriile și cele care le împiedică să se înmulțească. Trebuie remarcat faptul că efectul celor două tipuri, dacă antibioticul este bine ales pentru cauză, este similar. Motivul este că, de obicei, bacteriile se divid la fiecare 20 de minute și nu au o viață deosebit de lungă, adică. dacă le blocăm reproducerea, îi ucidem de fapt. Lupta împotriva disbacteriozei trebuie începută cât mai devreme posibil, de preferință din prima zi de utilizare a antibioticelor. În acest fel, vom susține flora noastră intestinală normală și nu vom duce la disbacterioză și simptomele acesteia, dintre care unele pot fi destul de neplăcute.

Cum să aveți grijă de microflora intestinală

Pe lângă evitarea factorilor de risc deja menționați, puteți contribui la menținerea stării normale a bacteriilor bune prin consumul următoarelor alimente:

  • Produse lactate - iaurt, brânzeturi mature, chefir etc.
  • Murături, varză murată etc. legume și fructe care au suferit un proces de fermentare naturală.
  • Produse fermentate din soia - tempeh, miso și NATO
  • Produse, surse de prebiotice (inulină și lactuloză) - sparanghel, ceapă, usturoi, varză, anghinare. Prebioticele nu aparțin microorganismelor intestinale benefice, dar sunt un teren de reproducere pentru bacteriile benefice și își mențin eficacitatea.
  • Alimentele bogate în fitoncide au, de asemenea, un efect benefic - acestea sunt substanțe de origine vegetală, de obicei volatile, care s-au dovedit a inhiba creșterea și reproducerea microorganismelor patogene. Alimentele bogate în fitoncide sunt: ​​usturoiul, leguminoasele, hreanul, lămâia, ace de pin, urzici, struguri etc., precum și unele ierburi: sunătoare, șarpe, salvie, mentă, lavandă etc.
  • Când călătoriți, este foarte important să fim deosebit de exigenți față de alimentele pe care le consumăm, originea și calitățile igienice ale acestora. Acest lucru este cu atât mai adevărat în cazurile în care vizităm destinații îndepărtate și exotice.