micul

subiecte asemănătoare

Știi ce au în comun mulți obezi care încearcă fără succes să slăbească? Nu iau micul dejun! Această dietă a fost creată pentru ei, dar „Micul dejun mare” este o opțiune extrem de bună pentru oricine dorește să slăbească.

Mulți nutriționiști și endocrinologi care se ocupă de obezitate subliniază rolul pozitiv al unei diete complete de dimineață în obținerea unei forme fizice mai bune.

Un mic dejun consistent, constând în principal din proteine ​​și carbohidrați, nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar ajută și la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare adecvate.

Persoanele care iau un mic dejun bun dimineața nu simt nevoia să mănânce constant în timpul zilei, iar seara mănâncă mai puține alimente.

„Micul dejun mare” îmbunătățește considerabil metabolismul. Corpul se adaptează la o dietă adecvată și, prin urmare, îmbunătățește starea fizică generală a pierderii în greutate.

Se schimbă și atitudinea emoțională. Oamenii se simt mai veseli și mai energici. Și aceasta este una dintre condițiile prealabile pentru pierderea în greutate cu succes și conservarea ulterioară a acesteia.

Oferim mai multe opțiuni de luat masa, iar tu îl poți alege pe cel care se potrivește cel mai bine preferințelor tale gustative.

• Opțiunea №1 - o bucată mică de carne, o porție de orez, 200 g salată, o ceașcă de ceai cu lămâie, un fruct mic.

• Opțiunea №2 - piept de pui presărat cu parmezan, cartofi fierți, fasole verde, o ceașcă de ceai cu lămâie, fructe mici.

• Opțiunea №3 - omletă cu două ouă, pâine integrală, salată, o ceașcă de ceai de plante, fructe mici

• Al doilea mic dejun: fructe (nu foarte dulci) sau o mână de nuci.

• Opțiunea №1 - două felii prăjite cu pește, salată fără mirodenii, apă minerală cu lămâie.

• Opțiunea №2 - o porție de orez brun cu legume înăbușite, o ceașcă de ceai de mentă, un fruct mic.

• Opțiunea №3 - carne fiartă, salată, pâine prăjită, apă minerală cu lămâie.