micul

Petru I a tăiat o fereastră în Europa mâncând la micul dejun o bucată de pâine de secară și un pahar de vodcă cu castraveți. Datorită unui mic dejun delicios și plăcut a reușit să-și construiască o forță puternică, devenind primul împărat rus.

Dacă a mâncat de dimineață, doar cafea și o țigară, atunci nu va ieși nimic mare din asta)

Micul dejun perfect pentru bărbați - un concept mitic, a cărui interpretare usucă creierul mai multor generații de femei. Și, între timp, mestecăm că vom găsi în frigider și apoi ne bucurăm cu toții de fumul de tutun, îl umezim cu ceai. Faptul că ar trebui să mănânce dimineața pentru funcționarea normală a capului și a bicepsului va fi discutat în acest eseu.

Care ar trebui să fie de fapt micul dejun perfect pentru bărbații actuali?

Câștigă sau nu?

Întrebarea meselor de dimineață ideale pentru sexul mai puternic are o nuanță clară de secundar, deoarece mulți dintre ei nu iau micul dejun. Probabil că fiecare al doilea cititor are o astfel de greșeală pentru suflet. Ne-am grăbit să muncim și în alte locuri importante, neglijăm bunul simț și nu ne deranjăm la micul dejun, oferindu-ne trupului un serviciu prost.

Masa dvs. de dimineață este, fără îndoială, cel mai important moment din dieta noastră zilnică. Imaginați-vă cum creierul așa se trezește dimineața și se ridică din pat, nu vreau să mă gândesc că nu va ieși. Acest lucru se datorează faptului că are nevoie de glucoză din carbohidrați pentru a fi activ. Oh, ce alte carbohidrați? Când gazda își hrănește capul. Iar creierul sărac este plin de cofeină și este paralizat de fumul de tutun. Totul a început ziua.

Trupul îi era flămând toată noaptea, stocurile erau epuizate. Deși nu se face nimic în somn, dar corpul încă consumă energie, inima bate fără o zi liberă, iar creierul nu încetează să mai fie activ (noaptea este îngrijorat și acolo de ceva și visează de tot felul). Mușchii noștri trebuie urgent să umple proteine ​​și carbohidrați, altfel într-o oră sau două pentru a se trezi încep să bea singuri. Ei bine, doar o pictură în ulei numită „Genocid”.

Experții recomandă mai întâi să vă treziți stomacul după somn, oferindu-i un pahar de lapte sau acest suc și apoi, după 15 minute, să saturați deja alimentele dense din interior.

Nu am nevoie de calorii

Se crede că epoca dominării tehnologiei informației, bărbații nu au nevoie de multă energie pentru a se rupe cu mouse-ul. Și iată captura, pentru că fiecare dintre noi, ca tip IT și instalator de anvelope, are nevoie de același număr de calorii în medie.

Toate organele, fie în creier, fie în mâini, necesită hrană, dar pentru că porțiunea de energie pentru corpul masculin în ambele cazuri va varia în 2-3 mii de kilocalorii, adică. foarte mult.

Dacă ziua ta de lucru, întreaga este formată din exerciții fizice, un mic dejun bun ar trebui să fie foarte dens. Masa de dimineață ar trebui să fie de 20% din rația zilnică, dar din moment ce cifra zero este egală în niciun caz nu poate.

Ouă de discordie: a iubi nu poate fi urât

Mulți ani, oamenii de știință nu au putut decide ce să facă cu puiul și ouăle. În primul rând, au mâncat, dar apoi s-au dovedit a avea o mare de colesterol mortal, ceea ce îi face reprezentanți extrem de discutabili ai unei diete sănătoase.

Dar oamenii de știință au făcut din nou brainstorming și au descoperit că nu există nicio relație directă între ouă și moarte și colesterolul conținut în ele și nu este rău pentru oameni.

Dimpotrivă, în produsele din ouă sunt substanțe care calmează mult timp hormonul foamei din sângele nostru. În plus, un ou este foarte bogat în proteine ​​și tot felul de substanțe utile acolo și, de asemenea, foarte gustos într-o varietate de manifestări. O opțiune excelentă pentru un mic dejun perfect este o omletă cu legume tocate. Chiar în vas, puteți adăuga felii de pâine prăjită, deoarece este o sursă excelentă de carbohidrați.

Făină de ovăz, domnule!

Diverse cereale (grâu, hrișcă, fulgi de ovăz etc.) sunt ideale pentru saturația dimineții a corpului cu carbohidrați. Pentru a obține simultan corpul de proteine, celuloza este bine să beți (turnați) lapte, iaurt și alte produse lactate. Cereale normale solide, desigur, mai bine nu există muesli și cereale, deoarece nu este supus la tot felul de termice și mecanice chinate în producție, astfel încât să înregistreze toate proprietățile sale utile.

Dacă ați încercat vreodată să gătiți terci, ar trebui să știți că acest proces durează doar câteva minute, nu o eternitate, așa cum ne spun producătorii de fulgi gata pregătiți. În terci puteți turna laptele, adăugați nuci și fructe, adăugați miere. Și, în general, terci - regina micului dejun. Mai ales terci important pentru cei al căror stomac nu poate rezista dimineața ouă amestecate.

Nu vă mirați de o astfel de poziție, deoarece carnea slabă gătită corespunzător, cu măsură, este perfect absorbită, oferindu-ne o cantitate mare de proteine ​​și calciu. Pentru cineva despre astfel de lucruri, pare, desigur, sălbăticie, dar există mulți oameni cărora le place să mănânce carne bună. Așadar, de ce să vă opriți dacă puteți începe noua zi a vieții voastre savurând seara friptura preferată sau tuberculul de pui marinat?

Că nu ar trebui să mănânci dimineața?

Este dăunător și dificil pentru stomac este mai potrivit carnea și cârnații afumați. Acestea conțin o cantitate imensă de agenți cancerigeni și doar substanțe otrăvitoare. În plus, potențialii gustului și mirosului ne fac să îi consumăm din ce în ce mai mult. Mai bine să mănânci pâine cu unt și brânză bună.

Pe forumurile dedicate subiectelor gastronomice, puteți găsi adesea o versiune conform căreia micul dejun ideal pentru bărbați este un fluier. Nu sunt de acord cu astfel de afirmații ale autorului articolului în principiu, deoarece orice persoană care se respectă nu va avea niciodată astfel de lucruri la micul dejun.

Cafeaua și ceaiul sunt mai bine înlocuite cu suc proaspăt stors și lapte gras normal, deoarece băuturile naturale oferă o contribuție deosebită la energie, fulgere, umple corpul cu vitamine, minerale, elemente chimice utile și proteine.

Mai ales pentru grasimi

Americanii au mai multe șanse decât alte națiuni să se confrunte cu problema supraponderalității. Așa că sunt foarte preocupați de această problemă. Au efectuat un studiu la scară largă, în cursul căruia au observat mii de oameni foarte obezi care au reușit să câștige 30 kg și să mențină greutatea la acest nivel. S-a dovedit că 80% dintre ei principalul aliat în slăbit este un mic dejun consistent.

Cel mai important lucru de reținut, deci este ceva care se consumă nu numai necesar, ci și pentru a face acest lucru trebuie să fie sârguincios și constant. De dimineață trebuie să se întrețină doar mâncăruri gustoase și sănătoase. Există ceva care este util, dar pofta de mâncare din tine, pentru a nu provoca, nu este necesară, deoarece masa ta de dimineață ne creează starea de spirit pentru întreaga zi. Când dimineața este fericită, atunci într-o zi se dovedește a avea succes.

Iar pentru cei care se grăbesc dimineața, vă recomand să ne amintim de clasele mai mici, când țara mamei noastre se plânge că nu am pus într-o servietă tot ce este necesar pentru viitorul zilei școlare. Acum suntem adulți și ne putem controla în pregătirea produselor pentru masa de mâine înainte de muncă. Nu fi leneș să pregătești micul dejun perfect!