Nu reușesc să te sature mult timp

slăbești

Se crede că, atunci când o persoană ține o dietă, ar trebui să mănânce multe fructe pentru a nu mânca excesiv mai târziu în timpul zilei. Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu, acest tip de dietă nu este o soluție atât de eficientă și pe termen lung pentru pierderea în greutate.

Consumul de fructe proaspete și uscate înainte de mese este pentru a vă simți mai plin și a mânca mai puțin în timpul mesei principale. Pe de altă parte, urmând o dietă cu fructe și legume timp de luni de zile le slăbește efectul asupra apetitului unei persoane, spun oamenii de știință din SUA.

Se pare că consumul de suc de fructe înainte de mese stimulează foamea și, de fapt, în acest fel, unii oameni se pot îngrașa. Acest lucru este demonstrat de rezultatele unui studiu realizat de o universitate americană din Indiana. În special, voluntarii care au băut suc de fructe înainte de mese au consumat până la 100 de calorii în plus la fiecare masă.

Noul studiu contestă convingerea comună că o persoană ar trebui să mănânce mai multe fructe și legume în timp ce urmează o dietă, pentru a nu mânca în exces cu alte alimente. Studiul a inclus 34 de participanți. Unii dintre ei erau supraponderali, alții erau normali. După opt săptămâni, sa dovedit că participanții au câștigat aproximativ un kilogram și jumătate după ce sucurile de fructe au fost incluse în dieta lor.

Cu toate acestea, există o diferență între consumul de calorii atunci când o persoană mănâncă fructe sau bea suc de fructe. Fructele proaspete și uscate sunt mai blânde cu cifra, deoarece ne economisesc aproximativ 400 de calorii pe zi. De asemenea, voluntarii din studiu nu au găsit o diferență în sentimentul de sațietate atunci când au mâncat fructe înainte de mese.

Aceasta înseamnă că o dietă cu fructe și legume nu poate ajuta o persoană să piardă în greutate și chiar poate provoca o senzație de foame. De aceea este recomandat ca oamenii să-și compună dieta cu atenție, inclusiv o dietă variată și sănătoasă.