inclinări

Panta este o practică de greutate corporală moderată corectă, care lucrează în principal mușchii pectorali. Sunt atât de mulți beneficii pentru flotări. Pentru a juca această activitate, tot ce aveți nevoie este un scaun sau o bară de întărire, ceea ce le face ușor de efectuat aproape oriunde.

Avantajele înclinării ușoare,

Flotările de grad se efectuează dintr-o poziție mai verticală decât flotările succesive, ținând cont de picioare pentru a vă face greutatea corporală mai vizibilă. Deoarece stresul este mai mic pe abdomen, înclinările sunt semnificativ mai ușoare decât cele generale. Folosiți flotări înclinate pentru a construi calitățile de bază necesare în piept, brațe și umeri pentru a efectua flotările obișnuite mai târziu în programul dvs.

transportabilitate

Tot ce trebuie să faceți flotări înclinate este un scaun, pat, scară, practică o minge sau alte bare de sprijin. În această privință, această activitate este perfectă, cu excepția faptului că nu o puteți face în centrul de exerciții fizice sau că sunteți afară.

În ciuda faptului că aparatul de prindere cu pârghie ia în considerare greutăți semnificativ mai semnificative, puteți purta o vestă sau un rucsac cu greutăți pentru a crea probleme beneficii pentru flotări.

abilitate

Spre deosebire de mașinile cu pârghie basculante, care măresc cea mai mare parte a greutății corporale, flotările înclinate necesită mușchi stabilizatori mici în umeri și spate pentru a trage și a continua să funcționeze pe tot parcursul activității.

Acești mușchi sunt esențiali pentru menținerea articulațiilor și asigurarea rănilor. Gradul de ejecție are, de asemenea, succes în construirea calității și duratei generale în abdomen.

variabilitate

La fel ca alte greutăți corporale, nu este dificil să vă distingeți obiectivele de antrenament cu flexiuni înclinate și avantajele presei înclinate . Efectuați cel puțin 12 seturi de contracții cu doar greutatea corporală pentru a construi durata. Purtați o vestă cu rucsac sau greutate și efectuați seturi de trei până la cinci repetări la viteză mare pentru a produce putere senzorială.

Sau, pe de altă parte, includeți o vestă mai grea și efectuați seturi de una până la trei tăieturi pentru a crea cea mai extremă calitate. După cum a subliniat expertul în calitate și modelare Juan Carlos Santana, practicile de greutate corporală sunt mai inovatoare și au o trecere mai clară la exerciții reale decât munca la mașină.