Ce este?
Vrei să slăbești? Și vrei să știi ce mic dejun este cel mai potrivit pentru tine?
Mic dejun care îți oferă suficientă energie, dar în același timp te ajută să slăbești.
Potrivit nutriționiștilor, micul dejun ar trebui să vă ofere 25% din aportul zilnic de energie. cu alte cuvinte, pentru o femeie în vârstă activă, micul dejun nu trebuie să depășească mai mult de 500 de calorii.
Iată cum să vă structurați micul dejun dacă pierdeți în greutate: Nu limitați și nu săriți niciodată de micul dejun, înlocuindu-l cu cafea pe jos sau cu câteva bare de ciocolată.
A mânca de două ori pe zi vă poate frustra planurile de slăbire.
A doua regulă obligatorie este evitarea alimentelor procesate și a zaharurilor rafinate - fără biscuiți, ciocolată, vafe, chifle și cornuri - alimente bogate în grăsimi saturate și zaharuri.
Iată câteva idei gata făcute pentru micul dejun perfect în modul de slăbire:
1. Ceai de ceai sau cafea, felie de pâine integrală cu șuncă/somon afumat, avocado sau ou
2. Tărâțe de ovăz sau nuci sau semințe de chia cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de fructe (banane, mere, afine)
3. Semințe de chia cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de afine
4. Un castron cu fructe și un pahar cu suc de grapefruit proaspăt stors
5. Smoothies de spanac, sparanghel, banană, kiwi, fructe de pădure, semințe de chia
6. Muesli cu fructe uscate și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
7. Și dacă te trezești de la foamea de lup la gem, atunci îți oferim rețeta dulce a instructorului de fitness Kayla Itcines - shake proteic cu unt de arahide și banană. dar după acest mic dejun asigurați-vă că vizitați sala de sport mai târziu în timpul zilei.
- Sarutul ajuta la slabirea Tialoto
- Probioticele Tialoto pierd pierderea în greutate?
- Ajutor pentru pierderea în greutate sănătoasă - Tialoto
- Rețete sănătoase de mic dejun - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Cel mai bun mic dejun pentru scăderea în greutate - Știri de ultimă oră