perfect

Mic dejun pentru slăbit, care printre altele este delicios

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Dacă doriți să vă bucurați de un corp bine modelat, fără a fi nevoie să lucrați inuman pentru el, trebuie să faceți ceva diferit. Nu ratați micul dejun în niciun caz.

Lasă-ți să devină obișnuința și tradiția ta de a nu sparge nicio zi a săptămânii. Dacă da, veți realiza în curând că drumul către un corp frumos nu a fost atât de lung și de neatins. Credem în tine și în abilitățile tale. Voință, dorință și răbdare - trei lucruri necesare pentru realizarea viselor!

Mic dejun pentru slăbit, în care nu este nimic dăunător

Studiile arată că un mic dejun complet face mult mai ușor să mențineți o greutate optimă de-a lungul anilor. În același timp, un mic dejun bun afectează direct starea de spirit zilnic. Când o persoană îi este foame, este adesea iritabilă. Aceste schimbări de dispoziție te afectează nu numai pe tine, ci pe toată lumea din apropiere. Gândește responsabil!

Micul dejun mărește metabolismul cu aproximativ 20%. Nu este mic, nu-i așa? Îmbunătățește concentrarea și are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Mulți experți spun că micul dejun potrivit ar trebui să fie alcătuit din produse cu conținut scăzut de grăsimi, conțin proteine ​​din cereale integrale și sunt goale de calorii.

Mic dejun pentru slăbit

Alegerea este foarte importantă, deci ar trebui să solicitați sfatul experților în nutriție. De asemenea, suntem gata să vă ajutăm la maximum.

Pentru început, evitați orice conține zahăr și grăsimi. Apoi începeți să urmăriți cantitatea de calorii pe care le consumați zilnic.

Este important să faceți o evaluare mai jos, deoarece deficitul de calorii duce la pierderea în greutate. Corpul tău are nevoie de energie - dă-i-o!

Alegerea micului dejun pentru slăbit

Brânza de vaci este o soluție bună pentru fiecare zi. Alegeți un produs cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți paria pe un ou fiert ca un fel de adăugare la fulgi de ovăz. Nu veți simți foame în mod constant și veți uita de mâncare excesivă pentru restul zilei.

Puteți crea un meniu care să se potrivească nevoilor dvs. Fiecare dintre opțiunile pe care vi le vom prezenta acum conține aproximativ 350 de calorii.

Opțiunea 1: făcând o omletă cu brânză, pe lângă o felie de pâine prăjită și o portocală proaspătă.

Opțiunea 2: pregătiți o ceașcă de fulgi de ovăz, mâncați ¼ o ceașcă de iaurt, dar cu conținut scăzut de grăsimi, împreună cu ½ o ceașcă de fructe de sezon la alegere și ceașca obișnuită de cafea, dar fără zahăr.

Încercați să vă planificați micul dejun sănătos pentru pierderea în greutate seara.