Alimentația sănătoasă este una dintre cele mai mari provocări de astăzi. Într-o serie de articole vă vom prezenta beneficiile incontestabile ale sănătății ale nucilor. Și, desigur, începem cu Domnul. Migdală.

Migdale sunt una dintre nucile care conțin extrem de mulți nutrienți utili. Sunt bogate în proteine ​​(aproximativ 18% din compoziția lor), fibre dietetice sănătoase și o serie de vitamine și minerale organice.

- migdalele ajută împotriva diabetului

Datorită compoziției sale bogate în magneziu mineral, migdalele joacă un rol important în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Astfel, consumul lor are un efect pozitiv asupra limitării și prevenirii diabetului. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce nivelurile de colesterol LDL dăunător. Datorită acestei calități, migdalele se clasează în primele 5 cele mai eficiente alimente pentru tratarea colesterolului rău.

- migdalele protejează împotriva cancerului

Amigdalina conținută în migdale reduce probabilitatea formării și dezvoltării cancerului. Substanța este un puternic antioxidant care servește la eliberarea radicalilor liberi cancerigeni în afara corpului uman. În același timp, fibra din migdale curăță eficient flora intestinală de toxine, previne constipația și reduce riscul de cancer de colon.

- migdale în hipertensiune arterială

Potasiul, grăsimile și proteinele din migdale sunt un instrument puternic pentru întărirea sănătății inimii. Vitamina E și magneziul din nuci reduc riscul de boli de inimă și convulsii. Migdalele contribuie la limitarea efectelor proetinelor C-reactive, care provoacă inflamații nedorite ale vaselor de sânge și ale arterelor.

- migdale pentru o mai bună funcționare a creierului

Migdalele au fost mult timp considerate un aliment de bază pentru copii. Nucile bogate în substanțe nutritive conțin, de asemenea, riboflavină și L-carnitină, care, fără îndoială, s-au dovedit a stimula activitatea creierului. Acest lucru generează noi căi nervoase și reduce drastic probabilitatea de a dezvolta boala Alzheimer. Studiile arată că fenilalanina dezvoltă semnificativ abilități cognitive și de învățare la copii și adolescenți.

- migdale pentru oase si dinti sanatosi

Fosforul are un efect benefic asupra puterii și structurii oaselor și dinților și, în același timp, servește la prevenirea bolilor legate de vârstă, cum ar fi osteoporoza. Nucile bogate în vitamine și minerale sunt, de asemenea, o sursă bogată de fosfor. Consumul lor zilnic vă va ține departe de problemele menționate.

beneficii

- migdale pentru păr și piele sănătoase

Sănătatea pielii și migdalele sunt vechi „prieteni”. Beneficiile nucilor pe piele sunt cunoscute de mult timp. Uleiul de migdale și laptele de migdale sunt utilizate chiar și în produsele cosmetice pentru nou-născuți. Vitaminele din nuci au grijă de pielea strălucitoare și sănătoasă. Vitaminele B, precum și vitamina E, conferă părului strălucire și putere. Conținutul ridicat de magneziu și zinc favorizează creșterea acestuia și îl face mai rezistent la influențe.

- migdale împotriva răcelii și gripei

În lupta împotriva răcelilor și gripei tipice de iarnă, rolul principal îl joacă ingredientele din fulgi etc. coaja exterioară de migdale. Ele întăresc sistemul imunitar al organismului și îl ajută să facă față multor infecții. Capacitatea celulelor albe din sânge de a recunoaște în timp util virusurile dăunătoare este, de asemenea, îmbunătățită. Alimentele alcaline, cum ar fi migdalele, sunt considerate ajutoare de neegalat în asigurarea echilibrului alcalin-acid din organism.

- migdalele ajută la slăbit

Numai migdalele de labe pe zi au capacitatea de a suprima pofta de mâncare mult timp. Acestea sunt alimente cu valori scăzute ale indicelui glicemic. Acestea sunt defalcate și absorbite mai lent de organism, nu provoacă fluctuații ale zahărului din sânge și ale insulinei, contribuind astfel la pierderea în greutate, în special la persoanele care urmează o dietă sănătoasă. Lapte de migdale este, de asemenea, un mod minunat și gustos de a slăbi. Satisfac pofta de mâncare și previne mesele inutile.

- migdale în timpul sarcinii

O serie de studii arată că acidul folic conținut în migdale ajută la reducerea incidenței defectelor congenitale și a defectelor la nou-născuți. Stimulează creșterea și crearea de celule și țesuturi sănătoase. Medicii recomandă în mod regulat suplimente de acid folic în timpul sarcinii, iar în migdale este în cantitate suficientă pentru a menține sănătatea echilibrată a mamelor și a bebelușilor lor.