beneficii

Curcuma este probabil unul dintre cele mai eficiente suplimente nutritive care există.

Studii foarte precise și clare arată că are beneficii mari pentru sănătate, corp și creier.

Iată primele 10 dovezi bazate pe beneficiile turmericului pentru sănătate.

1. Curcuma conține compuși bioactivi cu proprietăți medicinale puternice

Curcuma este condimentul care dă culoarea galbenă a curry-ului.

A fost folosit în India de mii de ani ca condiment și plantă medicinală.

Recent, știința a început să susțină ceea ce indienii știu de multă vreme ... conțin într-adevăr compuși cu proprietăți de vindecare.

Acești compuși sunt numiți curcuminoizi, dintre care cel mai important este curcumina .

Curcumina este principalul ingredient activ din turmeric. Are proprietăți antiinflamatoare puternice și este un antioxidant foarte puternic.

Cu toate acestea, conținutul de curcumină în curcuma nu este atât de mare - este de aproximativ 3% din greutate

Majoritatea studiilor pentru această plantă folosesc extracte de curcumă, care conțin în principal curcumină, iar dozele depășesc de obicei 1 gram pe zi. Ar fi foarte dificil să atingi aceste niveluri doar folosind curcuma ca condiment în mâncare.

Prin urmare, dacă doriți să experimentați efectele complete, atunci trebuie să luați un extract care conține cantități semnificative de curcumină.

Din păcate, curcumina este slab absorbită în sânge. Ajută la consumul de piper negru cu el, care conține piperină ... o substanță naturală care crește absorbția curcuminei cu 2000%

Unii oameni preferă să ingereze mai multe boabe de piper întregi împreună cu comprimate de curcumină pentru a îmbunătăți absorbția.

Curcumina este, de asemenea, solubilă în grăsimi, deci poate fi o idee bună să o luați împreună cu un aliment gras.

Conține curcumină, o substanță cu puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

2. Curcumina este un compus antiinflamator natural

Ajută corpul să lupte împotriva „invadatorilor străini” și are, de asemenea, un rol în repararea daunelor. Ajută la inflamația cauzată de agenții patogeni (bacterii rele), care pot reprezenta o amenințare destul de gravă pentru corpul nostru. Se crede că inflamația cronică cu nivel scăzut joacă un rol major în aproape toate bolile cronice. Acestea includ boli de inimă, cancer, sindrom metabolic, boala Alzheimer și diverse afecțiuni degenerative. .

Prin urmare, orice poate ajuta la combaterea inflamației cronice este potențial important pentru prevenirea și chiar tratamentul acestor boli. Se pare că curcumina este un antiinflamator puternic, este atât de puternic încât corespunde eficienței unor medicamente antiinflamatoare.

Curcumina este de fapt îndreptată către mai mulți pași în calea inflamatorie, la nivel molecular. Curcumina blochează NF-κB, o moleculă care se mișcă în nucleele celulelor și inversează genele asociate inflamației. Se crede că NF-κB joacă un rol major în multe boli cronice.

Principalul motiv pentru aceasta este că curcumina este o substanță bioactivă care combate inflamația la nivel molecular.

În mai multe studii, potența sa a fost comparată favorabil cu medicamentele antiinflamatoare ... cu excepția fără efecte secundare.

3. Curcumina mărește foarte mult capacitatea antioxidantă a organismului

Deteriorarea oxidativă este considerată unul dintre mecanismele care stau la baza îmbătrânirii și a multor boli.

Acesta include radicalii liberi, molecule foarte reactive cu electroni nepereche.

Radicalii liberi tind să reacționeze cu substanțe organice importante, precum acizi grași, proteine ​​sau ADN.

Principalul motiv pentru care antioxidanții sunt atât de benefici încât ne protejează corpul de radicalii liberi.

Curcumina este un puternic antioxidant care poate neutraliza radicalii liberi datorită structurii sale chimice, dar curcumina crește activitatea propriilor enzime antioxidante .

În acest fel, curcumina dă o „lovitură” împotriva radicalilor liberi. Le blochează direct, apoi stimulează propriile mecanisme antioxidante ale organismului.

4. Curcumina crește factorul neurotrofic derivat din creier asociat cu funcția creierului îmbunătățită și cu un risc mai mic de boli ale creierului

S-a crezut anterior că neuronii nu se pot diviza și multiplica după copilăria timpurie.

Cu toate acestea, acum se știe că acest lucru se întâmplă !

Neuronii sunt capabili să formeze noi conexiuni, dar în anumite zone ale creierului se pot înmulți și crește.

Unul dintre factorii principali ai acestui proces este factorul neurotrofic al creierului (BDNF), care este un tip de hormon de creștere care funcționează în creier.

Tulburările cerebrale foarte frecvente sunt asociate cu scăderea nivelului acestui hormon. Acestea includ depresia și boala Alzheimer.

Interesant este că curcumina poate crește nivelul BDNF al creierului.

Astfel, poate fi eficient în încetinirea multor boli ale creierului și reducerea funcției creierului legate de vârstă.

Există, de asemenea, capacitatea de a contribui la îmbunătățirea memoriei și a te face mai inteligent. Are sens, având în vedere efectul său asupra nivelurilor BDNF, dar acest lucru ar trebui cu siguranță testat în studii controlate de om.

Curcumina crește nivelul hormonului cerebral BDNF, care crește creșterea noilor neuroni și combate diferite procese degenerative din creier

5. Curcumina duce la diferite îmbunătățiri care ar trebui să reducă riscul bolilor de inimă.

Bolile de inimă sunt cel mai mare ucigaș din lume.

A fost studiat de mai multe decenii și cercetătorii au aflat multe despre motivele pentru care se întâmplă acest lucru.

Se pare că bolile de inimă sunt incredibil de complexe și există diverse lucruri care contribuie la aceasta.

Curcumina poate ajuta la inversarea multor etape în procesul bolilor de inimă.

Poate că principalul beneficiu al curcuminei atunci când vine vorba de boli de inimă este îmbunătățirea funcției endoteliale, care este mucoasa vaselor de sânge.

Este bine cunoscut faptul că disfuncția endotelială este un factor principal al bolilor de inimă și implică incapacitatea endoteliului de a regla tensiunea arterială, coagularea sângelui și alți alți factori.

Mai multe studii au arătat că curcumina îmbunătățește funcția endotelială. Un studiu arată că este la fel de eficient ca exercițiile fizice, altul arată că funcționează la fel de bine ca și medicamentul Atorvastatin .

Dar curcumina reduce și inflamația și oxidarea (așa cum este descris mai sus), care sunt importante și în bolile de inimă.

Într-un studiu, 121 de pacienți care au suferit o intervenție chirurgicală de by-pass de arteră coronariană au fost randomizați fie cu placebo, fie cu 4 grame de curcumină pe zi, cu câteva zile înainte și după operație.

Grupul cu curcumină are un risc redus cu 65% de atac de cord în spital.

6. Curcuma poate ajuta la prevenirea (chiar tratarea) cancerului

Cancerul este o boală teribilă caracterizată prin creșterea necontrolată a celulelor.

Există multe forme diferite de cancer, dar au mai multe trăsături comune, dintre care unele par a fi afectate de adăugarea de curcumină.

Cercetătorii au studiat curcumina ca o plantă utilă în tratamentul cancerului. Poate afecta creșterea, dezvoltarea și răspândirea cancerului la nivel molecular.

Studiile arată că poate reduce angiogeneza (creșterea de noi vase de sânge în tumori), metastaza (răspândirea cancerului) și poate contribui la moartea celulelor canceroase.

Numeroase studii arată că curcumina poate reduce creșterea celulelor canceroase și poate suprima creșterea tumorilor

Dacă o doză mare de curcumină (de preferință, cu un potențiator de absorbție, cum ar fi piperul) poate ajuta la tratarea cancerului la om, nu a fost încă testat corect.

Cu toate acestea, există unele dovezi că acest lucru poate ajuta la prevenirea apariției cancerului în primul rând, în special a cancerului sistemului digestiv (cum ar fi cancerul colorectal).

Într-un studiu efectuat la 44 de bărbați cu leziuni de colon care uneori s-au transformat în cancer, 4 grame de curcumină pe zi timp de 30 de zile au redus numărul leziunilor cu 40%. .

Curcumina va fi utilizată împreună cu tratamentul convențional al cancerului într-o zi. Este prea devreme pentru a spune cu siguranță, dar pare promițător și acest lucru a fost intens studiat pe măsură ce vorbim.

Curcumina provoacă mai multe modificări la nivel molecular care pot ajuta la prevenirea și chiar tratarea cancerului.

7. Curcumina poate fi utilă în prevenirea și tratamentul bolii Alzheimer

Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă din lume și principala cauză a demenței.

Din păcate, nu există încă un remediu bun pentru boala Alzheimer.

Prin urmare, prevenirea acestuia în primul rând este de o importanță capitală.

Este posibil să existe vești bune la orizont, deoarece s-a demonstrat că curcumina traversează bariera hematoencefalică.

Se știe că inflamația și leziunile oxidative joacă un rol în boala Alzheimer. După cum știm, curcumina are un efect benefic asupra ambelor.

Una dintre principalele caracteristici ale bolii Alzheimer este acumularea de încurcături proteice numite plăci amiloide. Studiile arată că curcumina poate ajuta la curățarea acestor plăci.

Trebuie explorat pe deplin dacă curcumina poate încetini sau chiar inversa progresia bolii Alzheimer.

8. Pacienții cu artrită răspund foarte bine la suplimentul de curcumină

Artrita este o problemă comună în țările occidentale.

Există mai multe tipuri diferite, dar cele mai multe implică un fel de inflamație la nivelul articulațiilor.

Având în vedere că curcumina este un antiinflamator puternic, este logic că poate ajuta la artrită. Mai multe studii arată că acest lucru este adevărat.

Într-un studiu efectuat pe pacienți cu poliartrită reumatoidă, curcumina a fost chiar mai eficientă decât un medicament antiinflamator.

Multe alte studii au analizat efectele curcuminei asupra artritei și au remarcat îmbunătățiri ale diferitelor simptome.

Artrita este o tulburare frecventă caracterizată prin inflamația articulațiilor. Multe studii arată că curcumina poate ajuta la tratarea simptomelor artritei și, în unele cazuri, este mai eficientă decât antiinflamatoarele.

9. Studiile arată că curcumina are beneficii uimitoare împotriva depresiei

Curcumina a demonstrat o oarecare îmbunătățire în tratamentul depresiei.

Într-un studiu controlat, 60 de pacienți au fost randomizați în trei grupuri.

Un grup ia prozac (un medicament pentru depresie), un alt grup ia un gram de curcumină, iar al treilea grup ia prozac și curcumină.

După 6 săptămâni, curcumina a dus la îmbunătățiri similare utilizării cu prozac. Grupul care a luat prozac și curcumină a evoluat cel mai bine.

Conform acestui studiu (mic), curcumina este la fel de eficientă ca un antidepresiv.

Depresia este, de asemenea, asociată cu scăderea nivelului factorului neurotrofic derivat din creier și a hipocampului contractil, o zonă a creierului cu rol în învățare și memorie.

Curcumina crește nivelul BNFD, inversând potențial unele dintre aceste modificări.

Există, de asemenea, unele dovezi că curcumina poate stimula neurotransmițătorii creierului serotonină și dopamină. .

Un studiu efectuat pe 60 de pacienți cu depresie a arătat că curcumina a fost la fel de eficientă ca prozac în ameliorarea simptomelor depresiei (cu diferența că unul era un supliment alimentar și celălalt un medicament!)

10. Curcumina poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii și la combaterea bolilor cronice legate de vârstă

Dacă curcumina poate ajuta cu adevărat la prevenirea bolilor de inimă, a cancerului și a bolii Alzheimer ... ar avea beneficii evidente pentru longevitate .

Din acest motiv, curcumina a devenit foarte populară ca supliment anti-îmbătrânire.

Dar având în vedere că oxidarea și inflamația sunt considerate a juca un rol în îmbătrânire, curcumina poate avea efecte care depășesc cu mult prevenirea bolii. .

Dacă doriți să cumpărați supliment de curcumină/curcumină, avem o selecție excelentă, cu recenzii excelente ale clienților.

Din 2016 Fitness HOME BG este un importator oficial și importă suplimente alimentare pentru dvs., direct de la producător, oferindu-vă astfel o calitate garantată la prețuri mici. Doar la noi veți găsi întreaga gamă oferită de producător. O companie bună care se ghidează după principiile sale.

Aici veți găsi cu bioperină (un alt nume pentru piperină), care este substanța care îmbunătățește absorbția curcuminei cu 2000%.

Fără această substanță, cea mai mare parte a turmericului trece pur și simplu prin tractul digestiv.