- Ajutor, mă doare capul. O propoziție pe care fiecare a cincea persoană din lume o pronunță cel puțin o dată pe zi. Durerea de cap este într-adevăr o problemă neplăcută și, în același timp, gravă și afectează delicat jumătatea de multe ori. Durerile bruște de cap pot dura ore întregi și „paralizează” direct toate acțiunile unei persoane. Pur și simplu nu este capabil să facă nimic și, de obicei, recurge la analgezice puternice, care după utilizarea pe termen lung pur și simplu încetează să mai funcționeze.
Oamenii de știință cred că durerile de cap au mai mult de două sute de forme, iar motivul apariției lor poate fi de diferite naturi.
Care este cea mai frecventă cauză de dureri de cap și migrene?
Jeff Gerhard, nutriționist, spune că una dintre principalele cauze ale durerilor de cap severe și a migrenelor sunt alegerile alimentare. Dr. Gerhard oferă un exemplu foarte simplu - un sandviș combinat cu șuncă și brânză. Această combinație din sandwich nu este deloc inofensivă și duce la o migrenă clasică.
Dr. Seymour Diamond cercetează durerea de cap și cauzele lor de ani de zile. El adaugă că majoritatea persoanelor cu migrene au propriile cauze specifice care declanșează durerea. În această listă, mâncarea este pe primul plan. Cei mai mari vinovați ai durerii nu sunt stresul, ci brânzeturile fermentate.
Aceste brânzeturi conțin o cantitate mare de tiramină, care, dacă aveți o intoleranță la aceasta, are un efect foarte rău. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care mănâncă adesea brânză și apoi suferă de dureri de cap infernale, este corect să le limitați aportul, recomandă dr. Diamond. Excludeți din meniu brânza albastră, cheddar, gorgonzola și brânza topită.
Există multe alte alimente care conțin tiramină:
Acestea sunt carne afumată, murături, ceapă, măsline, fasole, stafide, tot felul de nuci, avocado, supe uscate, vin roșu.
Unii aditivi alimentari și coloranți aparent inofensivi pot provoca, de asemenea, dureri de cap severe. La fel ca tiramina, aceste suplimente cresc excesiv fluxul de sânge către creier și provoacă un atac acut de durere care nu dispare ore în șir.
Cum se distinge o durere de cap comună cauzată de alimente sau de orice suplimente de migrenele clasice? Migrena se simte doar pe o parte a capului, iar durerea de cap se simte pe ambele părți.
Există o durere de cap care poate apărea și după consumul anumitor alimente reci, cum ar fi înghețata. Această durere de cap se simte undeva în mijlocul frunții și rareori durează mai mult de câteva minute. Așadar, fii foarte atent cu mâncărurile reci și băuturile cu gheață.
În mod interesant, afirmația Dr. Diamond că, dacă unele alimente provoacă dureri de cap, lipsa altora le poate provoca. El concluzionează că orice lucru care perturbă stabilitatea normală a corpului poate declanșa o durere de cap severă.
Este important ca o persoană să înțeleagă singură ce cauzează durerea sa severă - anumite alimente sau lipsa acestora.
Păstrați un jurnal, menționându-vă dieta și durerile de cap în consecință. Acest lucru vă va ajuta să diagnosticați alimentele problematice. Dacă decideți să urmați acest sfat, acordați o atenție specială anumitor alimente și ingrediente:
- îndulcitori artificiali
- ciocolată, cacao și alimente care conțin nuci
- alcool, în special vin roșu și bere
- carne procesată
- alimente care conțin nitrați
- brânzeturi fermentate care conțin tiramină, smântână
- fructe uscate
- pâine albă, murături care conțin brânză, pizza
- brânzeturi fermentate
- pește afumat
Cum să scapi de durere?
Există multe modalități de a face față durerilor de cap: exerciții fizice, urmarea unei diete sănătoase, medicamente pe bază de plante și aromoterapie, activități preferate pentru reducerea stresului.
Desigur, puteți recurge și la utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală. Fără prescripție medicală, puteți obține cele care conțin paracetamol. Sunt utilizate pe scară largă pentru ameliorarea durerii ușoare până la moderate. Dar totuși, luați în considerare dacă este mai bine să eliminați cauza decât să luptați cu consecința.
- Dieta saraca in proteine pentru tratamentul fenilcetonuriei - mama, tata si eu.
- Norovirus la copii și adulți simptome, tratament, dietă Competent pentru sănătatea iLive
- Nu este nevoie de o dietă, iată cum puteți mânca cu până la 30% mai puțin la fiecare masă
- Tratament psoriazis tratament psoriazis psoriazis imagini psoriazis psoriazis tratament diet de
- Psoriazis - simptome, tratament, dietă - Dr. Kalyasheva