Așa că vreau să întreb dacă o cină târzie poate fi înlocuită cu proteine ​​praf. Situația este următoarea: mă antrenez târziu și, respectiv, iau masa târziu. Antrenamentul meu se termină la 21, și uneori la 22. Știu despre cina târzie și mă întrebam dacă ar fi potrivit să înlocuiesc ultima masă cu proteine. M-am concentrat pe un amestec care nu este doar proteine ​​- Body Fibro Fuel (Body Fibro Fuel). A da sfaturi.

proteine

M-am tot gândit că pentru o cină târzie un caș va înlocui proteinele!

Nu că sunt împotriva suplimentelor alimentare bulgare, dar nu l-aș cumpăra, deoarece în Bulgaria controlul suplimentelor este criticat (nu că în America nu există fisuri).

Cel puțin că într-o doză de 20 de grame există doar 9 grame de proteine, ceea ce este neprofitabil și insuficient. 225 grame de proteine ​​pentru 20 de lev. 2,27 kg de synthrax este de 80 leva, adică aceeași cantitate te costă 8 leva.

Pentru celelalte lucruri care sunt în interior (fibrele), nu vă pot spune nimic. ON au unele lucruri cu fibre care sunt ieftine.

Proteina (225 grame este 8 lev) și fibra (195 grame - 15 lev) costă 23 de lev, la fel de mult ca produsul explodat, credeți că.

Ultima mea masă întârzie - uneori pe la 11, dar mănânc carne și salate și nu mă deranjează deloc, chiar mă simt minunat.

Nu cred că ai nevoie de această proteină sau că vei simți diferența cu și fără ea.

Recenzia a fost editată de Майстор Тричко la 25.07.12 16:51.

Două dintre antrenamentele mele în timpul sfârșitului de săptămână la 22:00. Când ajung acasă, amestec în blender 100-150 g de brânză de vaci, o lingură de tahini sau unt de arahide, o banană și o doză - o doză și jumătate de proteine ​​din zer. Adaug la 300-400 ml. și uneori mai multă apă. Devine o ambrozie minunată care îmi satisface nevoile nutriționale.

Ce știi mai exact despre cina târzie?

Din jurnalul dvs. este clar că consumați o cantitate neglijabilă de calorii. Ultimul lucru de care ai nevoie este să îți înlocuiești alimentele deja deficitare cu pudră de proteine.

Că poate - poate. Cu toate acestea, ideea nu este să mănânci cât mai puțină mâncare și nici să o faci cât mai scăzută în calorii. Într-adevăr, dieta dvs. este destul de redusă. Și pentru cazul specific - nutriția post-antrenament este nutriția post-antrenament, indiferent de timpul antrenamentului și pentru ca organismul să se recupereze bine, aveți nevoie de substanțe nutritive, vitamine și minerale și toate aceste alimente vă oferă. Carne sau ouă, puțin carbohidrați (repetare după antrenament), grăsime și feliatorul.

Carne pentru cină târzie: D

Omule, ceea ce mănânci este doar ridicol, cum te antrenezi sincer

Deocamdată dieta mea este așa pentru că nu mi-e foame. Sunt zile în care pur și simplu nu îmi vine să mănânc. Nu mai mult de 2-3 și apoi lucrurile revin la normal. De îndată ce mă simt flămând sau slăbit, îmi cresc mâncarea. Doar că în aceste zile căldura vorbește de la sine, altfel la cină și la 11. Nu sunt fan al niciunei mâncăruri după 18 ani și altele asemenea. Pare prost să rămân flămând 6 sau 7 ore, având în vedere că mă culc la 1.

Lipsa foamei vine cu o lipsă de hrană suficientă. Un prieten era același (ca și când 80% dintre femei ar fi) - fără pofta de mâncare și fără mâncare. Când am forțat-o să mănânce, acum este ca o fiară în jurul mesei, pierzând câteva kilograme.:)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 25.07.12 18:23.

Când simt că nu am suficientă energie în timpul antrenamentului sau când mă simt slab, atunci mă forțez. Altfel nu văd prea mult rost. Există momente (și alte femei vor confirma) când vrei să mănânci lumea. Deci lucrurile se echilibrează.

Perioadele de foame nu sunt echilibrate cu perioadele de alimentație abundentă.

Nu vorbim despre foame, spre deosebire de +/- 300 de calorii, de exemplu. Sunt pe principiul că, dacă ascultăm nevoile corpului nostru, acesta ne va arăta doar de ce are nevoie.

300 de calorii sunt diferite, dar totuși depinde. Eu personal mănânc totul când îmi vine să mănânc. Încerc să mănânc doar de cel puțin 5 ori pe zi, să evit unele alimente și să le subliniez pe altele, dar să număr calorii. mulțumesc mie.

300 de calorii pe fondul a 5000 sunt una și cu totul alta pe fundalul a 1500 (de exemplu).

Recenzia a fost editată de Майстор Тричко la 25.07.12 19:06.

spus de lin sr la 25.07.12, 18:46:

Nu vorbim despre foame, spre deosebire de +/- 300 de calorii, de exemplu. Sunt pe principiul că, dacă ascultăm nevoile corpului nostru, acesta ne va arăta doar de ce are nevoie.

Ascultându-vă corpul, puteți uita de el înainte de a merge la o dietă adecvată pentru o lungă perioadă de timp. Așa cum a spus Tihomir, trebuie să te forțezi pe calea cea bună la început și apoi într-un mod normalizat poți vedea dacă corpul tău va da aceleași semnale.

Înțeleg clar ce-mi spui. Dar nici eu nu fac multe calcule, urmez rapoarte procentuale. Fac calcule grosolane cu calorii. Când îmi notez masa pentru o zi, pot număra aproximativ +/- 100 de calorii dintr-o privire. Încerc să nu mă mențin sub minimul zilei și așa mai departe. Dacă nu îmi vine să mănânc, nu mai mănânc, dacă îmi vine să mănânc ceva, îl iau. Încerc doar să nu scad sub o limită de 1200 de calorii. Dacă încep cu calculul gramei și restricții stricte de acest fel: astăzi se mănâncă astăzi, nu este așa, într-o lună nu îmi va păsa și mă voi grăbi să ajung la pizza sau așa ceva. Pentru mine, sunt sigur că acesta este calea corectă. Cu mai puține restricții pe măsură ce corpul tău își construiește obiceiuri.

Exact cu grame și calorii este foarte ușor să te obișnuiești - după numărarea inițială îți faci o idee despre ce ar trebui să mănânci de sus și încetezi să mai numeri, fără să-ți ungi dieta, îți începi dieta instinctivă.

Ai dreptate cu privire la limitări. Dar mâncatul nu funcționează pentru tine. Da, este bine să-ți ascult corpul, dar după ce i-am dat șansa să încerc diferite lucruri - nu mi-e foame de multe ori după un antrenament. Totuși, recunosc că căldura mă înșeală și îi dau corpului condițiile de a alege. Pregătesc o porție bună de mâncare și mă așez cu știința că voi mânca cât vreau. Și uită-te la miracol - nu doar spăl porția, mă duc la mai mult.: D
Apetitul vine cu mâncarea. Odată cu mâncarea vine puterea. Cu puterea vine sănătatea. Odată cu sănătatea vine frumusețea.

Recenzia a fost editată de Miss Fight la 26.07.12 13:03.

După părerea mea, nu te priva de fructe și legume delicioase, mai bine mănânci 1 friptură mică sau niște pește, iar apoi jumătate de castravete de exemplu sau o salată nu-ți va merge bine!:)

Buna ziua, imi cer scuze pentru interferente, dar ma uitam peste tot si citeam atat de mult si nu intelegeam. Deoarece este la fel și pentru mine, mă antrenez târziu, termin de la 21 la 22 și vreau să întreb dacă ar trebui să iau cina sau să beau proteine? și pentru Micul dejun dimineața proteine ​​+ Mic dejun sau cât timp după consumul de proteine ​​să ia micul dejun. Vă mulțumim pentru atenție

După antrenament - luați o cină liniștită.
Dimineața te trezești și iei un mic dejun de calitate (caz în care nu ai nevoie de proteine).

spus de Kolyo Piandeto la 06/11/14, 09:32:

După antrenament - luați o cină liniștită.
Dimineața te trezești și iei un mic dejun de calitate (caz în care nu ai nevoie de proteine).

Bine și când ar trebui să beau proteina? Dimineața iau micul dejun 200g lapte proaspăt + fulgi de ovăz (4-5 linguri) + 1 mere
după 2 ore până la 100 g brânză de vaci + 1 măr .

Dacă îți spun cum mănânc, poți spune dacă greșesc undeva ?
Când vine vorba de proteine ?

Și cum decideți că aveți nevoie de proteine?
Dacă nu aveți o problemă cu furnizarea proteinelor necesare pentru ziua din alimente, atunci pulberea dvs. de proteine ​​este complet inutilă. Micul dejun conține aproape în totalitate carbohidrați - echilibrați-l cu ouă, carne, brânză, brânză galbenă. Proteina a lăsat-o după un antrenament și numai cu condiția să nu aveți ocazia să mâncați mai mult de 1 oră după terminarea sa.

spus de Kolyo Piandeto la 06/11/14, 09:49:

Și cum decideți că aveți nevoie de proteine?
Dacă nu aveți o problemă cu furnizarea proteinelor necesare pentru ziua din alimente, atunci pulberea dvs. de proteine ​​este complet inutilă. Micul dejun conține aproape în totalitate carbohidrați - echilibrați-l cu ouă, carne, brânză, brânză galbenă. Proteina a lăsat-o după un antrenament și numai cu condiția să nu aveți ocazia să mâncați mai mult de 1 oră după terminarea sa.

Ups, am uitat să spun + 2 ouă întregi la micul dejun
După 2 ore 100 g de brânză de vaci + 1 măr
După 2 ore pui + salată + orez la 40-50g
dupa 2 ore pana la 2 ore si jumatate pui + salata + 40-50g orez si m-am gandit putina nuca
după 2 ore până la 3 max pui + salată
dupa 2 ore pui + salata
Antrenamentul se întâmplă la 20: 00-20: 30
După tren (1 lingură de miere) până la 21 până la 22 de pui sau ton sau 6 proteine ​​+ salată dacă termin ceva mai devreme după 1:30 mănânc 100 g de brânză de vaci

Și să uit să spun că vreau să curăț excesul de grăsime, așa că mănânc puțini carbohidrați

În ceea ce privește carnea de pui, în general iau un pui întreg și îl împart în 4 mese
Accept orice critică a dietei, vreau să îmbunătățesc ceea ce sunt șchiop și cred că există. Mulțumesc pentru timpul acordat

Recenzia a fost editată de Божидар Божидаров la 06.06.14 10:26.

Primul și cel mai important lucru este că meniurile cu alimente sunt diferite în diferite scopuri. Întrebătorul nu a scris nimic despre acest subiect. Celălalt își dorește să crească și să slăbească. Înțelegeți că există o diferență în dieta unei persoane obișnuite, o persoană care dorește să slăbească, o persoană care dorește să slăbească în detrimentul grăsimilor, dietă BB pentru curățare, dietă pentru îngrășare, dietă pentru câștigarea masei musculare și toate acestea merg cu pregătirea adecvată. Cine poate spune proteine ​​sau alimente?! Încercați proteine, atunci ne veți spune)). dacă te culci la 30 de minute după antrenament, adormi imediat. Desigur, proteinele după un antrenament sunt necesare în aproape toate scopurile și apoi este plăcut să mănânci legume și puțină proteină din alimente și puțină cărbune lent, care se va descompune și satura noaptea. Nimeni nu spune că cantitatea ar trebui să fie mare, judecă singur. Deci, cel puțin, MM nu se va pierde.
Ceea ce este îndrăzneț, ingredientele pot varia în funcție de scop.

Revizuirea a fost editată de Carbohydrate în data de 11.06.14 15:06.

Spuneți un eșantion de meniu dietetic pentru a elimina excesul de grăsime

omul tău a scris-o. Mănânci carbohidrați curați, cu conținut scăzut și cel târziu la prânz. După antrenament, adăugați un izolat/CFM Nitro este preferatul meu /, atunci trebuie să luați cina, indiferent dacă antrenamentul dvs. se termină la 9, 11, 0h. precum cina incl. carne, legume și puțină grăsime și așa mai departe:)

Și mănânc bine din ce am scris ? na amix zer fuziune pură se întâmplă după un tren. și luați cina în 30 de minute

spus de Bozhidar Bozhidarov la 11.06.14, 19:58:

Și mănânc bine din ce am scris ? na amix zer fuziune pură se întâmplă după un tren. și luați cina în 30 de minute

Uită-te bine la meniu și spune-mi ce trebuie să repar . dimineața cu fulgi de ovăz + 2 ouă + lapte proaspăt + 1 măr pentru a face o altă doză de proteine ?

spus de Bozhidar Bozhidarov la 12.06.14, 19:40:

Uită-te bine la meniu și spune-mi ce trebuie să repar . dimineața cu fulgi de ovăz + 2 ouă + lapte proaspăt + 1 măr pentru a face o altă doză de proteine ?

Abe man, ai citit acest articol și ai pus întrebări similare http://www.bb-team.org/articles/4249_protein-chast-parva

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!