Vara este perioada sărbătorilor. Și, logic, când este în vacanță și se simte lipsit de griji, o persoană își permite adesea să se relaxeze, să-și întrerupă dieta. Răsfățați-vă, dar aveți grijă să nu exagerați următoarele alimente în timpul verii, pentru a nu vă răni silueta și sănătatea.

milați-vă

Grătar - dacă ești un mare fan, avem vești proaste pentru tine. Grătarul poate fi dușmanul taliei tale. 500 de grame de friptură de vită se vor adăuga la aportul zilnic de energie de aproximativ 1400 kcal și 124 g de grăsime. Coaste de porc și de miel, care sunt partea cea mai grasă a animalului, cu atât mai mult.

Prin urmare, dacă vă decideți să vă odihniți lângă grătar, concentrați-vă pe carnea cu mai puțină grăsime - file de porc, piept de pui fără piele, carne de vită fragedă.

Cârnați și sandvișuri - hot dog-urile și cârnații nu sunt în niciun caz cea mai bună alegere pentru lunile de vară. Inutil să spun că au un nivel ridicat de grăsimi, calorii și sare (sodiu).

Un hot dog normal conține aproximativ 280 kcal, 15 grame de grăsime și 1.250 mg de sodiu. În 170 de grame de cârnați există 330 de calorii, 24 de grame de grăsimi și 1.590 mg de sodiu.

Salate cu maioneză - maioneza este un produs bogat în calorii. Cel mai bine este să o înlocuiți cu maioneză cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, este și mai bine dacă îl înlocuiți cu mai multe legume - acestea conțin multă fibră, ceea ce satisface foamea mai repede fără multe calorii.

Băuturi alcoolice și nealcoolice dulci reci - cocktailurile alcoolice adaugă cu ușurință o mulțime de calorii. Pina colada va adăuga 245-490 de calorii, daiquiri - 300-800 de calorii, ceai cu gheață - mai mult de 520 de calorii. O jumătate de litru de ceai cu gheață îndulcit, cola, băuturi energizante, sucuri de fructe sau bere este egal cu aproximativ 150 kcal.

Inghetata - delicatetea cu gheata contine in medie 380 de calorii si 22 g de grasime. Nu renunțați complet, ci reduceți porția sau concentrați-vă pe înghețata cu conținut scăzut de calorii.

Cartofi prăjiți - dacă exagerați cu o porție de cartofi șprot, nu va fi fatal. Va fi fatal dacă exagerați cu ei. La fiecare 30 de grame de cartofi prăjiți sau chipsuri are aproximativ 160 de calorii și 10 grame de grăsime.