Dietele. Revista Dietă. Dietele populare. Lista a peste 800 de diete sănătoase. Portal dietetic. 90 de zile dieta

iarna

Pentru a nu se umple în timpul iernii, urmați dieta de 90 de zile

Pentru a nu se umple în timpul iernii, urmați dieta de 90 de zile

Pentru a evita îngrășarea în timpul iernii, faceți următoarele:
Împărțiți mâncarea
Dacă vrei să mănânci totul în timpul iernii, dar îți este teamă că te vei îngrașa - mănâncă separat. Separat, dar nu în sensul separării proteinelor și carbohidraților. Separați strict - mâncați un singur tip de mâncare pentru întreaga zi.
Dacă decideți să mâncați carne luni, dar doriți și să mâncați cartofi, lăsați-i marți. Într-o zi, mâncați numai cotlet de porc la prânz și cină cu pui, iar în următoarea vă permiteți 2-3 porții de cartofi sotati. Alternează cu orez, legume, zile cu fructe și chiar zile cu paste. Apoi vă puteți permite spaghete cu sos de roșii sau pizza.

Strict timp de 90 de zile

Nu poți cu astfel de lipsuri! Ei bine, atunci - iarna este un moment bun pentru celebra dietă de 90 de zile, care nu include aproape nici o restricție. Totul se mănâncă, dar separat.
Regimul este o alternanță de meniuri de 4 zile - prima zi când mănânci proteine ​​(carne, pește, produse lactate, ouă și salată), a doua - leguminoase (orez, fasole, linte), a treia - carbohidrați (paste, paste ) și a patra - fructe.
În fiecare zi, micul dejun este format din două fructe identice, cafeaua este fără zahăr, iar cina este până la ora 20. În ziua a 29-a se bea doar apă și deci de trei ori. până se termină iarna.