Dar să începem în ordine.

1. Alimentație adecvată

Acest termen înseamnă cu adevărat să mănânci alimente proaspete fără ambalaje zgomotoase, simplu cum pare, de altfel, începând fără chipsuri, prăjituri, produse de patiserie, prăjituri, chiar și ciocolată pentru a intra într-o formă excelentă. Dar știi asta. Mâncare mai simplă, fără prelucrare - mai mult aer pentru corp și un corp mai subțire. Deci, cu cât eliminați mai repede alimentele care duc la acumularea de grăsimi, cu atât mai bine. Majoritatea oamenilor folosesc mâncarea ca sedativ. Unii oameni mănâncă în exces atunci când sunt stresați, deprimați sau supărați, mănâncă pentru confort, dar, din păcate, consolarea se încheie cu ultima mușcătură. Iată nutriția emoțională. Majoritatea oamenilor o confundă cu foamea fizică! Nimeni nu s-a îngrășat mâncând când îi era foame. Prin urmare, soluția este să mănânci numai când îți este foame fizică și să te oprești când corpul tău este plin. Pentru inceput. Și dacă sunteți furios, nu atingeți mâncarea, nu o luați cu sport sau nu beți apă. Este mai sigur. Există o mulțime de literatură și nutriționiști cu privire la organizarea unei diete în funcție de obiceiurile tale alimentare.

2. Mai multă mișcare

Aceasta include exerciții aerobice - mersul pe jos, mersul cu bicicleta, joggingul, banda electrică, gimnastica și multe altele. - Cu cât mai mult, cu atât mai mult, spuse Winnie the Pooh. Și iată-l. Începeți cu o plimbare de 30 de minute și creșteți treptat. Mai presus de toate, este important cum vă motivați. din pacate

, mulți oameni sunt experți în arta dezlipirii de mișcarea care duce la arderea grăsimilor, alături de „arta” amânării în ceea ce privește punerea în formă prin mișcare. În fiecare zi vorbesc cu oameni care sunt motivați să aibă grijă de copiii lor, să meargă la serviciu, să meargă la film, să se uite la televizor sau să stea pe internet, dar din motive inexplicabile nu sunt motivați să se mute și arde.grasimile tale. Și aici folosește puterea minții tale și nu amâna, până la urmă, cea mai importantă persoană ești tu. Nu este dificil să-ți faci treaba atunci când îți dai seama că mișcarea este viață!

3. Apă potabilă

Cu toții am auzit că corpul uman este 70% apă. Știm pentru ce este util. Dar nu bem suficientă apă. Corpul tău pierde aproximativ 100 ml. apă pe oră. Prin urmare, ar trebui să beți aproximativ 2 litri. apă pe zi. Deshidratarea provoacă dureri de cap și multe altele. Când îți este sete, este prea târziu - ești deja deshidratat. Deci, pentru a slăbi, începe să bei apă. Bea apă pe tot parcursul zilei.

4. Schimbarea stilului de viață

Sună înfricoșător! Aceasta înseamnă să folosești puterea minții pentru a slăbi din interior spre exterior. Mintea ta este cel mai puternic aliat al tău în atingerea greutății ideale. Amintiți-vă, atitudinea dvs. este de multe ori mai importantă decât dieta. Cheia oricărui efort de succes este să începeți. Uitați de slăbit și concentrați-vă pe ceea ce doriți. Ești cea mai importantă persoană. Pentru a reuși, trebuie să vă faceți o prioritate. Multe strategii psihologice ajută la pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate, de multe ori aveți nevoie de un tovarăș și de sprijin în efort, companie în plimbări. Un grup de mers pe jos este un exemplu minunat! Dialogul interior pozitiv, meditația, masajele, rugăciunea sunt toate modalități de a ridica spiritele și de a hrăni mintea. Încercați toate modurile în care vă puteți schimba gândirea. Amintiți-vă gândul înaripat al lui Henry Ford: „Fie că crezi că poți, fie că nu crezi că poți, ai întotdeauna dreptate”.

Pierdătorii abordează viața cu o atitudine de „sine sărac”.

Câștigătorii abordează viața cu o atitudine „voi fi bine”.

Ei bine, reajustarea minții este la fel ca antrenamentul corpului. Unii fac câteva antrenamente și se arată imediat, alții trebuie să se antreneze mai mult până când obțin rezultate. Dacă sunteți supraponderal de ani de zile, cu un stil de viață stabilit și convingeri și obiceiuri condiționate care nu vă ajută, va trebui să lucrați asupra dvs. pentru o lungă perioadă de timp și să căutați ajutor suplimentar. Dar asta înseamnă doar că îl poți descurca. Timpul de realizat. depinde de cât de mult te iubești pe tine însuți!

Pentru consultații și examene tel. 0895450318

stresului