dieta

Ce ai făcut în timpul izolării? Dacă ați fost unul dintre cei care nu au început niciodată să se antreneze acasă cu ajutorul online, atunci cu siguranță ați format o burtă de bere în două luni. Dar slingele? Datorită șederii prelungite în fața computerului, acestea apar foarte ușor. Ei bine, acum este momentul să facem ceva pentru a ne pune în formă pentru vară.

Dacă trebuie să slăbești între 3 și 6 kilograme în plus și vrei să faci mișcare, atunci ai nevoie de un regim adecvat. De asemenea, este bine să vă detoxificați corpul pentru a scăpa de substanțele nocive care intră în el în timpul carantinei. Și întrucât noul sezon este atât de apropiat, vă sugerăm să încercați dieta „Minunea japoneză”, cu care puteți slăbi până la 10 kg în două săptămâni, atât timp cât îl urmați cu strictețe.

Care este dieta „miracolului japonez”?

Regimul, care este de 14 zile, este destul de drastic, dar aduce rezultate excelente. În prima săptămână o persoană poate pierde între 5 și 7 kilograme, iar în a doua - până la 3-4. Totul depinde de vârsta lui, de activitatea fizică, de predispoziția familiei și de altele.

Ce este permis și ce nu?

Ca și în cazul altor diete, consumul de lichide din abundență este foarte important aici. Doar apă poate fi băută între mese, iar cantitatea totală pentru zi ar trebui să ajungă la cel puțin 1,5 litri.

Alcoolul, băuturile carbogazoase și îndulcite sunt interzise în timpul efectuării „miracolului japonez”. Ceaiul și cafeaua, fără de care mulți dintre noi nu putem face, sunt permise, dar fără zahăr. De asemenea, nu trebuie luată sare.

Meniul pentru două săptămâni este aproape același, iar în a cincea și a douăsprezecea zi puteți sări peste cină (dacă doriți. Ar trebui respectat cu strictețe, nepermițând alimentele care nu cad în el. De la 8 la 14 zile mâncați la fel așa cum ați făcut de la 1 la 7.

Cum să mănânci ziua conform dietei „miracol japonez”?

Ziua 1

Mic dejun - cafea neagră sau ceai.
Pranz - 2 oua fierte, salata (salata verde, o rosie proaspata, ulei de masline).
Cina - pește (la grătar sau aburit), salată de salată verde cu ulei de măsline.

Ziua 2

Mic dejun - cafea neagră, un toast.
Pranz - peste prajit, aburit sau fiert, salata de salata verde cu ulei de masline.
Cina - friptură de friptură de vită, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 3

Mic dejun - cafea neagră.
Prânz - un ou fiert tare, 3 morcovi mari (proaspeți sau aburi, cu puțin ulei de măsline).
Cina - mere.

Ziua 4

Mic dejun - cafea neagră.
Prânz - o rădăcină mare de păstârnac, (poate cu o grămadă de mărar) prăjită în ulei de măsline, mere.
Cina - două ouă fierte, friptură de friptură de vită, salată de salată verde cu ulei de măsline.

Ziua 5

Mic dejun - un morcov proaspăt aromat cu suc de lămâie.
Pranz - peste (la gratar sau aburit), 2 pahare de suc de rosii (fara sare).
Cina - pește (la grătar sau aburit), salată de salată verde cu ulei de măsline.

Ziua 6

Mic dejun - cafea neagră.
Pranz - friptura de piept de pui prajita, salata de salata verde aromata cu ulei de masline sau morcovi inabusiti.
Cina - două ouă fierte, morcovi răzuite, aromate cu lămâie și ulei de măsline.

Ziua 7

Mic dejun - ceai verde sau negru.
Prânz - friptură de friptură de vită, fruct la alegere.
Cina - puteți alege din zilele anterioare, fără a treia.

Primă

Regimul trebuie să se încheie după 2 săptămâni. Atunci nu este recomandat să începi să mănânci ca înainte. Este important să includeți fiecare aliment treptat, minimizând consumul de produse prăjite și paste. Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete, mai multe carne și salate. Dacă nu puteți face fără pâine, mâncați 1 felie la micul dejun.

Dieta nu trebuie repetată în următoarea jumătate de an, deoarece în acest fel organismul va fi lipsit de substanțele vitale pe care le primește prin alimente.

Acest text oferă informații utile despre dieta miracolă japoneză, dar nu înlocuiește consultarea cu un specialist!