Pierderea a 35 de lire sterline vine ca bonus

lire

Nume: Miesha Avery
Vârsta: 26 de ani
Înălțime: 172 cm
Greutate (înainte): 113 kg

Pentru creșterea în greutate: Am luat micul dejun, prânzul și cina cu un meniu complet. De cele mai multe ori am mâncat un mic dejun rapid. Am mâncat alimente bogate în zahăr și carbohidrați. Când îmi era dor de mese, eram umplut cu lucruri nesănătoase. Am încercat diete și suplimente alimentare, dar nu au ajutat. Mă simțeam confortabil și pur și simplu nu aveam nicio dorință de schimbare. Dimensiunea imensă a hainelor a devenit norma mea.

Pentru punctul de rupere: Întoarcerea a avut loc în aprilie și mai 2012. Am fost supus unei intervenții chirurgicale pe cale orală și a trebuit să fac aparate dentare. Nu a fost o experiență distractivă. A trebuit să urmez o dietă cu lichide și alimente moi. O lună și jumătate mai târziu, am revenit la o dietă normală, sfătuită de chirurgul meu. Apoi am fost surprins să aflu că pierdusem 12 kilograme. Apoi am decis să păstrez acea greutate fără să vreau să continui să slăbesc.

Pentru pierderea în greutate: Am început prin a găsi alternative mai sănătoase la tot ce am mâncat. De exemplu, am înlocuit marea înghețată cu iaurt înghețat. De asemenea, am început să gătesc pentru a elimina toate alimentele gătite în prealabil și junk food.

Apoi am început să merg o oră, de două ori pe zi - înainte și după serviciu. Până la sfârșitul anului 2012, am încetat să mai mănânc carne, cu excepția fructelor de mare. Am de gând să trec complet la o dietă vegană până în 2015.

Am început să alerg pentru a-mi crește rezistența. Inițial pe o pasarelă și mai târziu în aer liber.

În iulie 2013, a trebuit să mă măsor pentru prima dată din 2012. Pierdusem mai mult de 25 de kilograme și asta mă făcea foarte entuziasmat. Eram în extaz absolut.