Țineți kilogramele în plus departe de voi

sănătoasă

Nu există dietă sau pilulă minune care să vă poată transforma corpul peste noapte. Probabil, despărțindu-te de kilogramele nedorite, știi deja acest lucru. Cu toate acestea, multe femei sunt victime ale așa-numitului efect yo-yo, care de fapt face eforturile lor lipsite de sens.

Pentru a cântări cât vrei, trebuie mai întâi să slăbești treptat și într-un mod sănătos. Apoi vine sarcina dificilă de a menține forma visului și de a păstra kilogramele în plus. Următoarele sfaturi vă vor ajuta cu siguranță:

1. Respectați schimbările sănătoase. Dacă nu ai puterea de a urma toate „poruncile” din momentul în care ai slăbit, aceasta nu este o problemă. Cu toate acestea, încercați să respectați cele mai importante reguli și, dacă este necesar, nu introduceți totul dintr-o dată, ci în etape. În fiecare săptămână, schimbați ceva în dieta dvs. și încercați să faceți din acesta un mod de viață.

2. Folosește-ți motivația. Nu vrei să pierzi ușor tot ce ai realizat până acum, nu-i așa? Intră în sfârșit în mărimea hainelor la care visai, dar asta nu ar trebui să te liniștească prea mult. Bucură-te de rezultatele obținute cu tine și folosește-le ca motivație pentru a continua pe calea cea bună.

Cum să mănânci cât ai nevoie

Alimente pentru bună dispoziție și siluetă subțire

3. Nu te priva. Când o persoană nu poate obține ceva, începe să-l dorească din ce în ce mai mult. Mâncarea nu face excepție. Prin urmare, nu te limita la nimic, chiar dacă te-ai săturat de ceva „interzis” - mănâncă-l, dar nu exagera cu frecvența consumului sau cantitatea. Răsfățați-vă, dar faceți-l inteligent.

4. Fii consecvent. Mănâncă regulat, mănâncă doar alimente sănătoase și transformă-l într-un mod de viață. Doar așa nu veți simți că urmați o dietă constantă, pe care mai devreme sau mai târziu veți eșua. După câteva luni de un stil de viață adecvat, veți începe să vă simțiți ca a doua natură.

5. Bucură-te de antrenamentele tale. Fie că sunt la sala de gimnastică, acasă, dacă mergeți la dans, zumba, yoga etc. Ar trebui să începeți activitatea fizică, cum ar fi spălarea dinților - o necesitate.

6. Permiteți-vă să faceți greșeli. Dar numai uneori. Toată lumea a cedat tentației, mai ales atunci când este înconjurat de alți oameni. Nu vă reproșați dacă mâncați ceva nepotrivit. Continuă ca de obicei și totul va fi bine.