detoxifiere

Reducerea caloriilor și limitarea cantității de dulciuri te pot ajuta să slăbești. Spre deosebire de zahărul din deserturile procesate, pepenii conțin zaharuri naturale care vă ajută să vă satisfaceți nevoile de alimente dulci, astfel încât să puteți rezista deserturilor bogate în calorii și mai puțin sănătoase.

Pepenii sunt un aliment cu densitate redusă de energie. Alimentele cu consum redus de energie sunt cele care au mai puține calorii într-un volum mai mare de alimente. Pepenii conțin doar 53 de calorii în 1 cană, tăiate în cuburi. Conținutul mai mare de apă din pepeni vă ajută să rămâneți plin, ceea ce vă poate ajuta să controlați cantitatea de alimente și calorii pe care le consumați în timp ce pierdeți în greutate. În plus, Dr. Arne Astrup, autorul unui studiu publicat în numărul din septembrie 2008 al Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, arată că alimentele cu conținut scăzut de energie, cu conținut scăzut de grăsimi pot ajuta la reducerea greutății și a riscului de dezvoltare a diabetului de tip 2.

Nutrienții din pepeni
Nutrienții din pepeni sunt o parte importantă a dietei, deoarece pepenii conțin atât vitamina C, cât și vitamina A. Pepenii conțin cea mai mare parte a celor două vitamine, cu 56 mg de vitamina C și 264 mcg de vitamină A, ceea ce reprezintă aproximativ 30% din zilnic. de vitamina A pentru bărbați și 37% din norma zilnică pentru femei. Alți nutrienți din pepeni care vă pot ajuta să purtați o dietă echilibrată în timp ce pierdeți în greutate sunt potasiu, acid folic, seleniu și colină. Recomandările pentru o alimentație sănătoasă includ sfaturi pentru aportul de calorii pentru adulți de la 1400 la 1800 pe zi, care include 1 și 1/2 ceașcă de fructe în fiecare zi pentru ca iadul să mănânce corect, indiferent dacă urmezi o dietă sau simplu vrei să mănânci sănătos.

Dacă nu doriți să urmați o dietă strictă, cel puțin reduceți aportul de calorii făcând o combinație de 1 și 1/2 căni de pepene galben și 1 ceașcă de iaurt pentru micul dejun, care este mai puțin de 200 de calorii, și utilizați aceeași combinație pentru micul dejun sau cină după-amiaza. Combinați pepenele cu alte fructe proaspete, feliate pentru o salată de fructe sau ca topping pe înghețată sau iaurt. Deși pepenii vă pot ajuta să pierdeți în greutate, evitați să mâncați numai pepeni, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de proteine ​​- carne sau fasole, carbohidrați complecși - pâine și legume, produse lactate și grăsimi sănătoase.

Rezultate: scădere în greutate 7 kg

Dieta cu pepene galben este eficientă pentru întregul corp, deoarece o curăță, crește dorința sexuală și stimularea imună a corpului.

Calciul, vitamina A și C, potasiul și fierul - acestea sunt doar câteva dintre vitaminele esențiale din pepeni. Dieta foarte, foarte scăzută în calorii. Dieta de detoxifiere cu pepene galben este doar un alt nume pentru această dietă eficientă de slăbit. Poate fi exact ceea ce ai nevoie.

Mic dejun: 150 de grame de pepene tocat.

Mic dejun: 1 pahar de lapte integral.

Prânz: 150 de grame de pepene galben, 220 g. orez alb aburit, 1 cană ceai verde.

Gustare după-amiaza: 150 de grame de pepene galben feliat, 1 felie prăjită de pâine integrală, 1 cană de ceai verde.

Cina: 220 g orez alb sau hrișcă, un castron mediu de salată de legume, 220 g carne de vită sau pui fiert.

Ca urmare a dietei, așteptați curățarea corpului, îmbunătățirea dispoziției și pierderea în greutate în condiții de siguranță.

Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a începe dieta pentru pierderea în greutate cu pepene galben și, dacă nu vă simțiți bine din aceasta, să o întrerupeți în timp util.