mișcarea

Pentru modificările artritice ale articulațiilor genunchiului, se folosește termenul medical - gonartroza. Este a doua cea mai frecventă osteoartrita, care apare în principal la femei. Factorul predispozant este supraponderalitatea. Când cronica și dezvoltarea proceselor degenerative duce la modificări ale capsulei articulare, oaselor și mușchilor.


În tratamentul acestei boli, sarcina zilnică pe aceste articulații joacă un rol important, dar cu exerciții adecvate pentru a dezvolta mușchii și astfel stabilitate mecanică la deplasare.


În plus, cartilajul articular, care scade treptat în gonartroză, nu are propriul aport de sânge. Se hrănește în mișcare, când este „inundat” de lichid sinovial în articulație și astfel îi sunt livrați nutrienți și oxigen. Acesta este un alt motiv pentru care mișcarea este esențială în gonartroză.


Imobilizarea în sine duce la dezvoltarea mai rapidă a proceselor degenerative, precum și a contracturilor - mobilitate limitată.


Cel mai bun moment pentru a efectua exercițiile este dimineața - după ce te-ai ridicat, iar cei de la pat pot fi efectuați în patul. Dar, dacă nu avem această ocazie, complexul poate fi realizat în timpul zilei sau seara - înainte de culcare. Exercițiile sunt efectuate dintr-o poziție culcată, așezată sau pe abdomen.


De pe un pat cu picioarele întinse, începem treptat să îndoim picioarele la articulația genunchiului și să mișcăm călcâiul încet pe podea, încercând să ajungem cu fese cu el. Faceți 8-10 repetări, apoi schimbați celălalt picior. Poate apărea la început durere, ceea ce limitează exercițiul finalizat, dar treptat amplitudinea mișcării crește.


Pentru a antrena mușchii coapsei, care este legat din nou de genunchi dintr-o poziție culcat, cu picioarele întinse se efectuează contracția mușchilor coapsei - cu accent pe partea lor distală (cea mai apropiată de genunchi). Contracția (strângerea) ar trebui să dureze 10-20 de secunde, după care ne relaxăm. Pentru comoditate, un prosop mic poate fi plasat sub rotula.


Din poziția șezând sau culcat, un astfel de exercițiu poate fi efectuat cu o minge sau un prosop între articulațiile genunchiului. Apăsați alternativ pe obiect timp de 10-20 de secunde, apoi eliberați din nou cu această durată. Faceți 10-15 repetări.


De la culcare pe burtă puteți face din nou exerciții pentru îndoirea genunchilor, iar în poziția extremă piciorul poate fi ținut câteva secunde, apoi reveniți la poziția de plecare.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.