Dieta pentru menopauză ajută la experimentarea mai ușoară a acestei etape dificile din viața femeilor

experimentarea

Nu întâmplător vârsta critică poartă acest nume. Aceasta este o perioadă critică în viața femeilor și a bărbaților care trec, de asemenea, prin schimbări similare în corpul cunoscut sub numele de andropauza. Prin urmare, în această perioadă, dieta, exercițiile fizice și stilul de viață sunt foarte importante. Dieta pentru menopauză este aproape obligatorie și ar trebui să fie în concordanță cu modificările care apar în corpul feminin.

În timpul menopauzei, apar multe probleme de sănătate care afectează femeile în această etapă și în anii de după.

Prin urmare, o dietă menopauză ar trebui să se bazeze pe alimente antiinflamatoare și bogate în fructe, legume și grăsimi sănătoase din pește, cum ar fi somonul, heringul și macroul, uleiul de măsline și nucile. Acest lucru va ajuta femeile aflate la menopauză să reducă grăsimea corporală și să amelioreze nivelul de estrogen.

Consumul de multe produse de origine animală, mai puține legume și fibre ar duce la niveluri mai ridicate de estrogen la femeile care nu au ajuns încă la menopauză. Acest lucru poate provoca simptome mai vizibile odată ce organismul încetează să producă estrogen.

Dacă reduceți aportul de grăsimi animale, creșteți legumele bogate în fibre, precum și consumul de pește de mare adâncime, acesta va avea un efect foarte benefic asupra organismului și simptome precum bufeuri, transpirații, oase fragile, nervozitate și pielea uscată și părul vor fi mult mai slabe.

O dietă vegetală pentru menopauză îmbunătățește sănătatea generală, inclusiv digestia, funcția hepatică, sănătatea cardiovasculară, oasele, vitalitatea, imunitatea, vederea și funcția creierului.