legende

Când te hotărăști să slăbești numai cu dieta, corpul tău pierde mușchi. Pentru cei care doresc cu disperare să slăbească, acest fapt nu este crucial, dar ar trebui să fie.

Pentru ca masa musculară să existe, trebuie alimentată cu energie - adică cu calorii. Pierderea în greutate poate fi impresionantă, dar numai pentru un timp. Revenirea la obiceiurile vechi după pierderea masei musculare revine și acumularea de grăsime.

Prin urmare dieta fără exerciții fizice ca să spunem ușor, este incert și lipsit de sens.

2) Antrenamentul cu greutăți pentru femei creează mușchi uriași (ÎNREGĂTIRE)

Multe femei au o fobie de a folosi gantere, crezând că ridicarea a ceva mai greu decât un pahar de vin creează mușchi mari și feminini. Bineînțeles, chiar și în vis, nu ar dori să arate masculin.

Dar dragi doamne, vă înșelați complet. Este extrem de dificil să pompezi mușchii. Chiar și culturistii care și-au dedicat viața ridicării a sute de lire sterline reușesc anual își măresc masa musculară destul de nesemnificativ.

În al doilea rând, hormonul testosteron, care este responsabil pentru construirea masei musculare, este produs în corpul feminin în cantități foarte mici.

Antrenamentele nu pot face rău, în special moderații, care modelează de fapt mușchii la care visează fiecare femeie.
În plus antrenamentele se îmbunătățesc metabolizează, eliberează radicali nocivi, topesc grăsimile, transformându-le în energie necesară funcției normale a corpului.

3) Sunt necesare cantități mari de ulei de măsline pentru a pierde în greutate (CONCEPȚIE ÎNCEPTĂ)

Uleiul de măsline aparține grupului de grăsimi nesaturate, care sunt sănătoase pentru organism, deoarece îl protejează de bolile cardiovasculare, cancer și ajută la scăderea colesterolului.

Este totuși mai important să ții cont de faptul că uleiul de măsline aparține grupului de grasime.
O lingură de ulei de măsline presat la rece conține aproximativ 90 de calorii, deci nu este recomandat să exagerați chiar și cu el.

Decideți în care fel de mâncare pentru a pune câteva linguri de ulei de măsline - acesta poate fi o salată, sos sau paste, de exemplu.

4) Alergatul este cel mai bun mod de a pierde în greutate (CONCEPȚIE ÎNCEPTĂ)

Alergatul, înotul și ciclismul sunt cele mai frecvente alegeri pentru cei care doresc să slăbească.

Cercetările arată că pentru un minut alergare moderată doar 11 calorii, când mergeți cu bicicleta - 3,9 calorii, iar atunci când înotați într-un ritm moderat doar 15,7 calorii.

Cunoscând aceste date, oamenii nu caută altceva soluție și torturați-le corpul cu o sarcină suplimentară, alternând mersul pe bicicletă pe un drum plat cu mersul pe un deal abrupt .

Deci, judecați singur dacă merită cheltuit litri și litri de sudoare, să stea pe cântar și să leșine de nedumerire.
În cele din urmă consultați specialist, realizează un program și un plan care este în primul rând adaptat corpului tău și care îți va da rezultatul dorit.

5) Presele abdominale îndepărtează depunerile de grăsime (CONCEPȚIE ÎNCEPTĂ)

Faptul este că prin presele abdominale puteți obține plăci în această parte critică, dar este, de asemenea, un fapt că nu vă vor ajuta să topiți grăsimea.

Singura modalitate de a învinge inamicul este combinația de dietă și exerciții fizice. Și există un exercițiu de magie care nu necesită un anumit loc și timp.
O puteți face în timp ce călătoriți sau mergeți mai departe ore de birou.

Toată înțelepciunea este în respirație. Stai drept și inspiră prin nas în timp ce inspiri nu în plămâni, ci în abdomen. Ține-ți respirația și expiră prin gură.
Repetați exercițiul cel puțin 10 ori de trei ori pe zi.