pierderea

Ulei de masline
Mitul: Este mai puțin caloric decât uleiul.
Adevăr: Este mai util decât uleiul, dar are la fel de multe calorii ca uleiul de floarea-soarelui (aproximativ 90 în 10 ani)

Apă
Mit: Ar trebui să beți între 6 și 8 pahare de apă în fiecare zi.
Adevăr: corpul tău îți va arăta exact cât de mult lichid are nevoie pentru a nu se deshidrata.

Fructe VS legume
Mitul: Fructele sunt la fel de utile ca legumele.
Adevăr: Fructele conțin mult zahăr, deci nu ar trebui să exagerați. Nu este o coincidență faptul că nutriționiștii, instructorii de fitness și experții în nutriție sfătuiesc să consume 4 porții, în timp ce fructele - 1.

Calorii
Mit: Arzi calorii doar făcând mișcare.
Adevăr: corpul tău arde calorii cu fiecare activitate, chiar și atunci când stai pe un scaun în fața televizorului sau dormi. În timpul antrenamentului, intensitatea arderii este de zece ori mai mare și mai vizibilă.

Proaspăt
Mitul: Este util să beți cât de multe fructe proaspete doriți.
Adevăr: Fructele proaspete conțin o mulțime de vitamine, dar și fructoză. Aportul zilnic de fructe proaspete nu trebuie să depășească 3 pahare. Puteți mânca legume proaspete!

Sushi
Mitul: sushi este util și are un conținut scăzut de calorii.
Adevăr: Sushi conține orez, care este un carbohidrat pur. În plus, aditivii din acesta, cum ar fi brânza Philadelphia, caviarul, puiul prăjit etc., combinat cu sosuri îl fac destul de bogat în calorii.

Gras
Mitul: Grăsimea este dușmanul corpului tău.
Adevărul: Grăsimile sunt bune și importante pentru organism, dar trebuie luate în cantități limitate și să fie de bună calitate.

Masa de seara
Mit: Nu trebuie să mănânci după ora 18 pentru a evita îngrășarea.
Adevăr: Nu trebuie să mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare pentru a avea timp ca stomacul să digere mâncarea și să nu se transforme automat în grăsime.

zahar brun
Mitul: zahărul brun este mai sănătos decât albul.
Adevăr: zahărul brun este același cu zahărul alb, chiar și în calorii.

Fructe
Mit: Fructele sunt un desert grozav.
Adevăr: Fructele trebuie luate între mese, astfel încât să nu se amestece cu alte alimente și să se fermenteze în stomac, ceea ce duce la arsuri la stomac și la neabsorbția nutrienților.

Ciocolată
Mitul: Ciocolata este dușmanul unui corp frumos.
Adevăr: Dacă nu exagerați, ciocolata poate fi utilă, în special ciocolata neagră! În plus, este un carbohidrat rapid și arde ușor.

Pierdere în greutate
Mit: Dacă îți este dor de mese, vei slăbi.
Adevărul: organismul necesită o anumită cantitate de calorii. Dacă ți-e dor de o masă, îți va fi foame până la următoarea și vei compensa imperceptibil caloriile pierdute.