Vedeți în ce măsură vă va ajuta să vă atingeți obiectivul

alergare

Pentru mulți oameni, alergatul este unul dintre cele mai confortabile exerciții. Și atunci când o persoană decide să slăbească, recurge logic la această opțiune mai întâi, sperând să lucreze. Dar alergarea de mile în parc în fiecare zi poate să nu fie la fel de eficientă. Și motivul nu este că jogging-ul nu funcționează, ci pur și simplu nu trebuie să te bazezi doar pe el, notează tialoto.bg.

De ce alergarea este cea mai bună opțiune în funcție de nutriționiști?

Alergatul singur nu te va ajuta să slăbești. Cu toate acestea, stimulează starea de spirit și sistemul imunitar, îmbunătățește calitatea somnului și rezistența inimii.

Un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie relevă faptul că dacă faci ca alergarea să fie o parte a vieții tale, îți reduci șansele de boli de inimă cu 45%. De asemenea, fanii de jogging trăiesc în medie cu 3 ani mai mult decât cei care nu aleargă.

Dacă nu ați alergat înainte și începeți să o faceți, veți simți pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că atunci când începeți să faceți ceva nou, corpul produce hormoni de stres, care la rândul lor duc la o schimbare a greutății totale. În plus, dacă nu creșteți aportul de calorii, cu un plus de alergare în activitățile zilnice, creșteți cheltuielile de energie.

În timp, acest efect dispare, așa că, dacă nu schimbați în mod constant ritmul și lungimea alergării, nu provocați corpul și acesta nu mai este afectat de jogging în direcția pierderii în greutate.

Când alergi, arzi calorii. Dar cu greu vă dați seama cât de mult, deoarece pofta de mâncare este afectată de mulți alți factori biochimici. Și de multe ori dorința ta de a mânca crește și după un antrenament în timpul zilei compensezi caloriile arse și pe deasupra.

Ce antrenament este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Dacă într-adevăr încercați să pierdeți în greutate și doriți rezultate vizibile rapid, atunci pariați pe antrenament intens la intervale mari. Dacă începeți un program întreg, acestea sunt de obicei aranjate pentru a alterna cardio cu greutățile și pentru a vă menține corpul constant stresat și provocat, permițându-i să ardă mai multe calorii și să se formeze.

Nu uita! Mișcarea singură nu vă va ajuta să vă schimbați corpul. În acest scop, trebuie să urmați o dietă.